Практикувайте не забравяйте ротацията!
Във време, когато функционалното обучение се възражда, е време да се определи какво всъщност е „функционалното“ упражнение. Функционалното упражнение не е непременно клякане на BOSU® със затворени очи (това се нарича глупост).
A функционално упражнение е полиартикуларно упражнение, което се стреми да имитира двигателна функция и следователно да тренира двигателен модел. Моторният модел представлява няколко уникални движения, използвани заедно за определена функция. Следователно можем да видим, че функционалното упражнение не е движение, а набор от движения.
Говорейки за движение, ще изброим трите равнини, в които тялото ни е проектирано да се движи:
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
Във фронталната равнина
Това са странични движения като аддукция/отвличане на ръката или крака (като странично повдигане с дъмбел).
В сагиталната равнина
Това са движения на флексия/екстензия, „напред-назад“, като бягане, клякане, мъртва тяга, грабване, изчистване и дръпване, скокове и почти всички така наречени функционални упражнения.
В напречната равнина
Това са предимно вътрешни и външни ротации и хоризонтални флексийни/екстензионни движения. Типично движение в напречната равнина е голф махането или в по-малка степен пас на ръгбист встрани.