Практикувайте дейност; физически в pr; обслужващи здравето му
От Сандрин, 28 септември 2011 г.
30 минути спорт на ден: това е, което се препоръчва, за да поддържате форма и да запазите здравето си. Практикуването на физическа активност, без да харчите цяло състояние, е нашият връх на деня.
Спортуването е скъпо! Колко пъти и вие като мен сте използвали този предлог, за да оправдаете легендарния си мързел? Извинете "фалшив", ако има такъв! Ето нашите интелигентни съвети за занимаване с евтини спортове.
1. В ежедневните си пътувания
Например започнете с качване по стълбите, вместо да чакате асансьора. Страхотен е за бедрата и задните части. Слезте от автобуса или метрото две спирки преди вашата. Оставете колата си на паркинга и отидете до офиса. Десет минути ходене ще ви позволят да изгорите средно 50 калории. Не е много, но винаги се взема !
2. На открито
Възползвайте се от неделните си сутрини, за да отидете на джогинг в кварталния парк или в гората. В допълнение към изграждането на мускули, вие ще позволите на тялото си да ви оксидира, което ще му направи най-доброто! С кратки крачки жената изгаря около 900 калории за час джогинг. Умножете разходките с велосипед (200 калории за половин час) или тенис (250 калории) с децата си. Накратко, прескочете всички възможности, които ви се предлагат, за да се движите безплатно !