Помело - ползи, калории и хранителен състав
Свързано с грейпфрута, помело е цитрусов плод, жълто-зелен, който има способността да стимулира имунната система, за лечение на инфекции на пикочните пътища, подобряване на храносмилането, намаляване на кръвното налягане и намаляване на чревните спазми.
Научното му име е Citrus maxima, защото е най-големият цитрус. Помело се среща главно в Югоизточна Азия, която е родният му регион. Той не е станал популярен в други части на света, тъй като обикновено отнема до 8 години, за да порасне, така че семената най-накрая да започнат да цъфтят и да дават плодове. (1)
Хранителен състав
Причината помело да е популярно е поради неговата хранителна стойност, включително органичното му съдържание, богато на витамин С, калий, диетични фибри, витамин В6 и магнезий.
Ползи
1. Подобрява имунитета.
Целият плод съдържа около 600% от дневната нужда от витамин С. Този основен източник на аскорбинова киселина се използва от поколения в Югоизточна Азия като бърз метод за подпомагане на повишаването на имунитета. Витамин С действа като антиоксидант, за да увеличи активността на белите кръвни клетки и да атакува свободните радикали, които могат да увредят органите на тялото. (2)
2. Лечение на инфекции на пикочните пътища.
Витамин С, присъстващ в помело, помага да се повиши нивото на киселина в урината и следователно предотвратява развитието на инфекция на пикочните пътища. (3)
3. Помага за храносмилането.
Помело съдържа 25% от дневната нужда от фибри. (4) Помага за здравословно храносмилане и елиминира проблеми като запек и диария.
4. Регулира кръвното налягане.
Помело е много добър източник на калий и съдържа 37% от дневната нужда. (5) Калият е вазодилататор, което означава, че освобождава напрежението в кръвоносните съдове и увеличава кръвообращението и оксигенацията в органите. Също така намалява натиска върху сърцето и намалява шансовете за атеросклероза, инфаркт и инсулт.
5. Помага при отслабване.
И помелото, и грейпфрутът съдържат "ензим за изгаряне на мазнини" - карнитин палмитоилтрансфераза, който помага за намаляване на телесното тегло. (6)
Според проучване върху мишки, кората от плод помело може да предотврати метаболитни нарушения, предизвикани от диета с високо съдържание на мазнини. Резултатите от изследването показват, че кората от pomelo може да се използва като диетична терапия и потенциален източник на лекарства за метаболитни нарушения. (7)
6. Предотвратява спазми.
Калият, съдържащ се в помело, е важен за баланса на телесните течности. Това е ключов аспект по отношение на мускулни крампи и скованост. (8)
7. Антиейдж.
Маслото от кора на грейпфрут може да подхрани кожата и да стимулира образуването на колаген, който помага да се замени стареещата кожна тъкан с нова и здрава тъкан.
Тези плодове са заредени с антиоксиданти, за които се смята, че спомагат за забавянето на процеса на стареене и предпазват от заболявания - включително сърдечни заболявания и рак - тъй като спомагат за намаляване на свободните радикали, които засягат тялото.
8. Здраве на устната кухина.
Витамин С в помело е от съществено значение за производството на колаген, който укрепва тъканите, органите и клетките. Това може да стимулира здравината на венците и устните повърхности, за да предотврати инфекция или отслабване, което може да доведе до загуба на зъби и опасни състояния на устната кухина. (9) Също така е отлично средство за кървене на венците.
9. Грижа за косата.
Високите нива на витамин В1, цинк и други основни хранителни вещества в помело насърчават растежа на косата и предотвратяват пърхота. Освен това подобрява качеството на косата.
10. Предотвратява рак.
Плодовете помело помагат в борбата със свободните радикали в организма и насърчават растежа на антителата и имунните клетки. Това спира образуването на бактерии и по този начин предотвратява развитието на рак. Няма обаче проучване, което да докаже ефекта на плодовете при лечението на някои видове рак. Скорошно проучване обаче показа, че сокът от грейпфрут може да помогне за лечение на рак. Според изследователите дневната чаша сок от грейпфрут позволява на пациентите да се радват на същите ползи като противораковото лекарство. (10)
недостатъци
1. алергии. Хората, алергични към витамин С, трябва да избягват тези плодове. Яденето на твърде много грейпфрут може да предизвика странични ефекти като виене на свят, болезнена ерекция, задух и разстроен стомах.
2. Хора с бъбречно или чернодробно заболяване трябва да обсъдите с лекар консумацията на помело, поради високото ниво на витамин С и калий в тези плодове.
3. Пациентите с ниско кръвно налягане също трябва да обръщат голямо внимание на помело, тъй като този плод може намалява кръвното налягане значителна.
4. Прекомерна консумация от помело води до здравословни усложнения като запек, камъни в бъбреците и др. (11)
Взаимодействие с лекарства
Човек, който трябва да предприеме определено лечение, трябва да говори с лекаря си, преди да консумира този плод, тъй като може да блокира чревния ензим, необходим за усвояване на определени лекарства.
Прекомерната консумация на този плод може също да предизвика странични ефекти на предписани лекарства като статини, калциеви антагонисти или антидепресанти. (12)
Помело е отличен източник на витамин С, диетични фибри и калий.