Практика за спортна терапия - EMS обучение

спортна

EMS обучение (електрическа мускулна стимулация)

Какво е EMS обучение?

EMS означава електро мускулна стимулация с електрическа стимулация.

Електрическите импулси от стимулационния ток се осъществяват чрез вградени електроди в костюм на цялото тяло. Тези електрически импулси напрягат мускулите в допълнение към тренировъчното упражнение. Произходът на този метод идва от зоната за рехабилитация, като обучението е особено ефективно и ефективно във времето.

Как се чувства обучението по EMS?

Всеки трениращ има различно усещане за това какво произвежда електричеството. За някои се чувства като струя от маса за водна маса, други усещат нежно напрежение, подобно на спазми. За едните или другите тренировките под власт понякога могат да се чувстват „болезнени“. Фактът, че се появява „истинска болка“, е изключение, а не правило.

Устройството за EMS отнема само 20 минути, но е трудно! Електрическата мускулна стимулация е тренировка с висока интензивност, след 20-те минути трениращите са изпотени и изтощени, но се чувстват добре.

Как точно изглежда обучението по EMS?

По време на EMS обучение „напрежение“ и „релаксация“ се редуват всяка секунда. Във фазите на напрежение треньорът регулира тока, докато потребителят изпълнява специфични фитнес упражнения. Някои треньори работят със статични упражнения за задържане, като напъване на определена част от мускулите, работим предимно с функционални упражнения, като напр. с тренировка за слинг или гири.

честота

Нашата препоръка за оптимален резултат ще бъде или EMS обучение два пъти седмично, или EMS обучение веднъж седмично и лично обучение веднъж седмично.

Допълнителна спортна дейност, напр. Джогинг, колоездене или плуване са полезно допълнение към обучението по EMS.

Голямото предимство на EMS обучението е много спестяващ време и ефективен метод на обучение. Благодарение на адаптирания токов импулс са достатъчни 20 минути, за да докарат трениращите до техните граници.

След първата тренировка много начинаещи в EMS са изненадани от болезнените мускули, които може да предизвика 20-минутна сесия! Не без основание обучението по EMS е един от силно интензивните методи за обучение!

хранене

Правилното хранене ви улеснява много в постигането на вашите фитнес цели!

Диетата също играе важна роля в обучението по EMS. Преди и след тренировка трябва да пиете достатъчно течности (поне 500 мл) и да не тренирате на гладно, за да няма проблеми с кръвообращението.

EMS за отслабване

Плътно прилепналият EMS костюм ви създава усещането, че вече сте го свалили, но за съжаление не е толкова лесно. Тъй като правим тренировки на цялото тяло, следователно използваме много мускули, което стимулира метаболизма и тонизира тялото.

Изграждайки мускулна маса, първо напълняваме, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Не е важно да гледате везните, а по-скоро собственото си отражение.

Връзката между мускулната и мастната маса се променя положително, тялото става по-твърдо, мастните натрупвания стават по-малки и целулитът се бори.

Всичко обаче работи само със съзнателна диета! Ако искате да изградите мускули и да загубите мазнини с EMS обучение, имате голям шанс да спечелите битката срещу целулита. Ако имате нужда от подкрепа с вашата диета, ние работим в сътрудничество със Swetlana Weinmeister (диетолог), която също е на място.

Консумация на калории

В EMS единица консумацията на калории може да бъде до 600 kcal, тази висока консумация е в HIT обучение (З.оiинтензивно твали) не е необичайно и активирате мускулните влакна до 100%.

Консумират се 17 процента повече калории, отколкото при всяка друга спортна дейност без електрически импулси. Обучението по EMS обаче не консумира толкова калории, колкото другите спортове, които се практикуват по-често и средно по-дълго.

Консумацията на калории зависи от интензивността на тренировката (която се контролира от треньора) и може да бъде достигната между 400 - 600 kcal на единица.

Предлагаме основно функционални тренировки, колкото по-висока е консумацията на калории.

EMS обучение по време на бременност

Може да се използва по време на бременност не Може да се проведе EMS обучение, но EMS обучението е много подходящо за регресия след бременност.

Обучението по EMS е ефективен и в същото време нежен метод за укрепване на тазовото дъно отново след бременност.

Първо трябва да работите с по-ниска интензивност и повече време за регенерация. На първо място, трябва да се направи без електроди на стомаха и гърдите, особено след цезарово сечение. За да сте в безопасност, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Противопоказание

Не можете да използвате Justfit EMS в нито един от случаите, изброени по-долу.

  • Вирусни или бактериални инфекции
  • Ракови заболявания
  • туберкулоза
  • Артериално-сърдечно-съдови заболявания, напреднала артериосклероза
  • Хемофилия, натъртване, кървене
  • Сложни неврологични нарушения
  • Кожна непоносимост
  • Болест на аортната клапа, сърдечна клапа
  • Диабет тип 1
  • бременност
  • епилепсия
  • Корем и ингвинална херния

Заключение

Какво трябва да знаете за EMS

EMS означава електромиостимулация (електронна мускулна стимулация).

Ниският стимулационен ток помага да се активират мускулите на 100%.

Обучението по EMS е напълно безвредно, ако се прави правилно.

Ефективността на обучението е доказана от много изследвания.

Голямото предимство на EMS обучението е много спестяващ време и ефективен метод на обучение, тъй като е дълъг само около 20 минути.

EMS единица има всичко! Електромускулната стимулация е тренировка с висока интензивност, която кара трениращите да се изпотяват и изтощават, но се чувства добре.