Pr; облечете стомаха си за Не; l, менюто преди f; твоята - Мари Клер
Добавяне към Fotolia Любими
Хранителната програма на 24 декември и в следващите дни може да ви изплаши, когато поканите излязат.
Въпреки това, няма нужда да се паникьосвате от идеята да нямате повече място за замразената торта, безбройните препечени филийки с гъши дроб или дъската за сирене. !
Всъщност, ден преди и в деня D, следвайте тази успокояваща хранителна програма: измерете количествата, излезте, разходете се, похарчете се. Всички тези добри практики, съчетани, ще ви позволят да се изправите спокойно пред семейството, разговорите и последователните ястия.
И тогава имаме цяла програма за детоксикация за after party, така че не се притеснявайте. !
Какво да ядем на закуска на 24 декември ?
Без гладуване !
Ще ходите пеша от 15 до 20 минути или ще направите малко тренировки с тежести и кардио тренировки, преди да седнете.
Закуска 1:
- 1 сок от лимон или грейпфрут
- малка купичка овесени ядки с мляко, както и някои бадеми, годжи плодове и плодове: парчета ябълка, 1/4 банан или ананас.