Пъпешите много освежаващи - много малко калории - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Пъпешите са най-добрата храна за отслабване, която можете да поискате! Тук ви казваме колко малко калории има и какво друго е полезно за вас
Пъпешите често тежат много сами (понякога и до 15 килограма), но са всичко друго, но не и самото угояване. Тъй като те се състоят от около 90 процента вода, те са наистина нискокалорични и следователно не правят забележими излишни килограми върху тялото дори след голяма консумация. Те са не само вкусно и здравословно освежаване в горещите дни и осигуряват на тялото много важни течности.
Какви видове пъпеши има?
Има много видове пъпеши, но те могат да бъдат разделени на две категории: дини и захарни пъпеши. Ние разглеждаме по-отблизо и двата вида.
Диня: ярък цвят, вкусен вкус!
Със съдържание на вода над 90 процента, динята е истинско утоляване на жаждата, но тя почти не съдържа калории - а именно само около 30 на 100 грама. В допълнение пъпешът с розово-червената пулпа осигурява добри фибри, витамини А, В и С, както и минералите калий и магнезий, които помагат за контрол на кръвното налягане и защита на кръвоносните съдове.
- Витамин В6, съдържащ се в динята, увеличава енергийните запаси и дори може да облекчи настроението, като насърчава производството на хормони на щастието.
- Дори хората, които искат да отслабнат, трябва по-често да се радват на диня - тя съдържа съединението цитрулин, което се превръща в организма в основната аминокиселина аргинин. Това допринася за факта, че се съхраняват по-малко мазнини!
Междувременно радикалният чистач ликопен противодейства на увреждането на клетките.
Дини: калории, хранителни факти и съставки
| Калории | 30-ти |
| вода | > 90 g |
| въглехидрати | 8 g |
| от които захари: | 6 g |
| от които влакна: | 0,4 g |
| протеин | 0,6 g |
| дебел | 0,1 g |
| калий | 112 mg |
| калций | 7 mg |
| магнезий | 10 mg |
| витамин Ц | 8,1 mg |
Захарен пъпеш: супер сладък - и супер здравословен
Има много различни сортове пъпеши:
Докато сочно-сладкото Пъпеш от медена роса е на разположение целогодишно и резултати с висок дял на провитамин А, италианският чака Пъпеш-пъпеш с храносмилателни фибри, много укрепващ имунитета витамин С и бета-каротин, което е важно за косата, кожата и очите - този вид пъпеш обикновено се предлага само в магазините от март до септември.
Ароматните също са ефективен източник на бета-каротин Мрежови пъпеши (това включва пъпеш Galia). Поради високото си съдържание на бета-каротин, те предпазват тялото ни от свободните радикали и по този начин предотвратяват стареенето на клетките. Това поддържа кожата и косата красиви!
Пъпеш от медена роса: калории, хранителни факти и съставки
| Калории | 36 |
| вода | 90 g |
| въглехидрати | 9 g |
| от които захари: | 8 g |
| от които влакна: | 0,8 g |
| протеин | 0,5 g |
| дебел | 0,1 g |
| калий | 228 mg |
| калций | 6 mg |
| магнезий | 10 mg |
| витамин Ц | 18 mg |
Ядките от пъпеш са особено богати на хранителни вещества!
Повечето хора се опитват да избягват ядките, когато ядат пъпеш - те са особено богати на хранителни вещества! Не е нужно да се притеснявате, че може да не ви хванат - напротив! Благодарение на витамините, минералите, мазнините и протеините, които съдържа, храносмилането започва. Въпреки това, за да може тялото да ги усвои, ядките трябва да се дъвчат старателно. Ако семената на пъпеш са с твърде горчив вкус, можете да ги консумирате като заливка за салати или десерти.