Позволено ли е праз в диетата на Дюкан Блогът
Празът е много интересен зеленчук като част от диета, насочена към отслабване. Богат на фибри, той е с ниско съдържание на калории. Като такъв той е в менюто на много диети, включително диетата на Дюкан.
Така че нека видим заедно как най-добре да подобрим този редовен спътник на готвачът по време на диета с високо съдържание на протеини.
Праз в диетата на Дюкан: кога и как да го използваме ?
Празът, като зеленчук, не е разрешен във фазата на атака на диетата на Дюкан. От друга страна, възможно е да се консумира в следните 3 фази: във фаза на крейсер, консолидация и стабилизация.
Възможно е да се яде суров, но празът сам по себе си е зеленчук, който е подходящ за готвена консумация. Оригиналното при диетата на Дюкан е, че можете да се отдадете на себе си, като ядете красиви фонда от праз прясна сметана (лека).
Излезте от парата праз без мазнини и без вкус, тук е възможно да го консумирате в много форми, което е едно от големите предимства на менютата, предлагани от тази диета.
Идеята за рецепта за праз е разрешена в диетата на Дюкан
Важното, по време на диета с високо съдържание на протеини или не, е да променяте вкусовете си, с риск да се отегчите. Празът ще внесе докосване на зелено, което трябва да бъде подобрено във всичките му форми. Ето го експресна рецепта за крем от сьомга и праз, който ще ви промени от класическото фондю.
Състав:
1 малък швейцарец 0%
100 гр. Сьомга на кубчета
1 праз бял.
Подготовка:
Нарежете праза на ивици и го пригответе на пара. Междувременно в купа комбинирайте яйцата, дребния суис и подправките.Добавете нарязаната на кубчета сьомга, след това сварения праз бял. Накрая натрошете пресния квадрат във вашата подготовка.
Поставете във формички за мъфини и микровълнова фурна за 9 минути при 850 вата, след това изпечете на скара за няколко минути, можете да се насладите на изцяло нов препарат за любимия си зеленчук !
Хранителни ползи от праз
Празът принадлежи към семейство Алиасови, което е същото семейство като лука. Следователно съдържа сярни съединения, които защитават здравето. Ако този зеленчук е богат на фибри, бялото на праза е още по-интересно че по същество се състои от слуз, които са меки съединения, които играят важна роля в хармоничното храносмилане.
Също така богата на хранителни вещества, празът съдържа витамини А, В, К и С, особено в зелените му части. Трябва също така да се отбележи, че водата, съдържаща се в праз, е добър източник на микроелементи, съдържа желязо, калий, магнезий, селен и фосфор.
Като част от диетата на Дюкан, чиято начална фаза може сериозно да увреди запасите от витамини в тялото ви, е важно да консумирате колкото се може повече естествени източници на хранителни вещества, като праз.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).