Позволени храни и забранени храни по време на кърмене
Кърменето, едно от най-красивите преживявания с бебето, зависи до голяма степен от диетата на майката. Ако се грижите за ежедневното си меню, ще можете да увеличите лактацията си, ще подобрите качеството на млякото и ще се погрижите за здравето на бебето, консумирайки правилните храни и избягвайки храни, които могат да причинят алергии или да претоварят стомаха на бебето.
Разберете кои храни са разрешени и кои са забранени по време на кърмене!
Хранене на майката по време на кърмене
Храни, разрешени по време на кърмене
На първо място трябва да консумирате много течности. Кърмата съдържа 87% вода и е много възможно да ожаднеете по време и след кърменето. Препоръчително е да се пие 8-10 чаши вода на ден.
Гледайте това калорична стойност на храната дневно да бъде малко по-голям от обикновено, около 2200 ккал.
Осигурете на вас и имплицитно на бебето, дневна нужда от протеин, минерали (особено калций и желязо) и витамини (особено витамини А, С, D и тези в В комплекса). Можете да вземете витаминен комплекс специално проектирани за кърмачки.
Източници на калций са незаменими! Ако не осигурите необходимия калций чрез храната или с помощта на естествена добавка, детето също ще страда от липса на калций или няма къде да отиде и кърменето ще получи калций от зъбите и костите ви, отслабвайки тяхната устойчивост. Когато дори източниците ви са значително намалени, детето може да страда от рахит.
Ако бебето не показва признаци на алергия, консумирайте с увереност броколи и цвекло, Но и морков или зеле.
От асортимента на хляба изберете да ядете хляб със семена в тестото и кората, защото е богато на фибри, витамини и микроелементи, които подобряват чревния транзит и чревната перисталтика както за вас, така и за вашето бебе.
Разберете, че тялото на мъника също се нуждае мазнини (растителни и животински), които трябва да вземете от мляко, кисело мляко, масло, заквасена сметана, извара, маргарин, олио и месо. Избягвайте тлъсто месо!
Пригответе колкото се може повече храни във фурната, на скара или варени. Идеално е да спазвате и спазвате баланса хранителна пирамида .
 |
Храни, забранени по време на кърмене
Първо, Избягвайте мазни храни, пържени храни, пушени храни, майонеза и гъби! Това са храни, които могат значително да променят консистенцията, качеството и безопасността на кърмата.
Лекарите препоръчват също да не ядете консерви, колбаси, морски дарове, екзотични плодове, кафе, какао, шоколад и пъпеши по време на кърмене.
Да се избегне богати на въглехидрати храни лесно се усвояват (тестени изделия, тестени изделия, кифлички и сладкиши).
Докато бебето навърши 6-7 месеца и стомахът му е по-добре развит, не е препоръчително да се храни храни, които могат да причинят чревни газове: кисело зеле, боб, сурово мляко, грозде и зелени ябълки.