Познайте храните за лечение на счупени кости
20 Здравето на костите е важен фактор в живота ви, независимо от възрастта ви. Трябва да се вземат превантивни мерки, за да сте сигурни, че костите ви са здрави и добре подхранени.
Диетата играе ключова роля за изграждането и подобряването на костната плътност и здравина. Това може да бъде важен фактор за скорост на вашето възстановяване и заздравяване на костите.
The храна може да помогне за ускоряване на процеса.
Тялото се нуждае от протеини и калций изграждане и ремонт на кости. За да помогнете на тялото си да използва протеините, трябва да приемате достатъчно витамин К.
Нека да разберем кое храните могат да подобрят здравето на костите ни и се превърнете в добра превантивна мярка.
Мляко
Млякото е много полезно за костите, особено ако имате нужда от лечебен процес. Той е добър източник на калций, витамин D и протеини.
Д-р Сузана Браун публикува статия, подчертавайки значението на протеините и витамин D за скоростта на зарастване на счупените кости. Освен това млякото има и други витамини, които са необходими за възстановяване на счупени кости.
Кисело мляко
Киселото мляко без мазнини има около 415mg калций на порция. Тази богата на калций храна ще помогне за образуването на кости и образуването на калус в цялата зона на фрактурата.
Аминокиселини, открити в киселото мляко, като лизин и глутамин, увеличават абсорбцията на калций, което увеличава костната маса.