Позитивната храна - какво представлява и какви ползи носи на мобилното тяло
В живота всичко е баланс между положително и отрицателно. Тук има цяла философия, за която не е мястото да говорим. Затова се спираме на позитивното хранене, като първа стъпка към позитивен живот.
Позитивната храна е като глътка свеж въздух. Носи енергия, тонус и жизнерадост. Ето няколко точки, които можете да вземете под внимание, както пише мадам Фигаро .
Положителна храна за положителна енергия означава семена, мед, киноа, гъби, червени чушки, цвекло, зеле, водорасли, асаи, годжи, боровинки. Те са концентрирани във витамини, минерали, антиоксиданти, незаменими аминокиселини. Всички те съдържат много хранителни вещества и всички имат ниска калорична плътност. Всички трябва да бъдат включени в диетата възможно най-често, за да имат способността да възстановяват клетките. Освен това той контролира нивата на кръвната захар и стимулира имунната система.
Положителната храна за жени е тази, която съдържа високо ниво на желязо и това е така, защото жените, в по-голямата си част имат дефицит на желязо. Най-добрите източници са органи, постно месо, морски дарове, риба и не на последно място сушени зеленчуци. Комбинирайте всички тези богати на желязо храни с тези, богати на витамин С, които стимулират усвояването на желязото. Затова ги свържете!
Положителната храна означава и храни, богати на магнезий. Всяка четвърта жена и всеки шести мъж имат дефицит на магнезий. Магнезият е естествено антистрес хапче, стимулира здравословния сън и поддържа морала високо. Магнезият не се съхранява, така че е необходим всеки ден в диетата. Дневната доза е около 360 милиграма, която може да се донесе от шоколад, пълнозърнести храни, сушени плодове и зеленчуци. Шепа бадеми (30 грама) означава 90 милиграма магнезий, банан - 45 милиграма.
Кожата, която се храни най-добре отвътре, също може да спечели от здравословна диета. Идеални храни: тези, богати на витамини В, С и Е и каротеноиди, към които се добавя малко омега-3. Всичко това в идеалните комбинации, които откриваме в цитрусовите плодове, червените плодове, зелените зеленчуци и маслодайните семена (ядки, бадеми) като основен източник на витамин Е.
Най-добрите източници на витамини от група В са пшеничните зародиши, яйцата, авокадото, рибата тон, сьомгата и други мазни риби, изключително ефективни за предотвратяване на стареенето на кожата и срещу обезводняване.