По-здравословно ли е да ядете зелен или узрял банан
Бананите са много популярен плод по целия свят, защото вече не са вкусни, те са евтини и са много здравословни. Много хора са го премахнали от диетата си, защото вярват на градската легенда, че бананите ви напълняват.
Доказано е, напротив, че умерената консумация на банани носи цяла поредица от ползи за тези, които искат да спазват балансирана диета или диета за отслабване.
Какви са свойствата на бананите ?
Бананите са богати на въглехидрати, което ги прави един от най-големите източници на растителна енергия за нашите тела.
Високото му съдържание на захар се компенсира от ниското съдържание на мазнини и от многото влакна, с които е пълна, които помагат за регулиране на усвояването на захарите.
Този плод се характеризира с чувството за ситост, което осигурява, и със значителния си принос на калий.
Калият стимулира елиминирането на задържаните течности в тялото, а също така е от съществено значение при лечението на заболявания като хипертония, подагра и ревматични заболявания.
100 грама банани се равняват на 90 калории, което ги поставя в категорията на най-калоричните плодове, които можем да ядем.
Яденето му по умерен начин обаче е идеалното решение да се насладите на ползите от него и да поддържате балансирано тегло, без консумацията му да създава проблем.
Техният вкусен и сладък вкус е придружен от голямо количество витамини като витамин С, който помага за укрепване на имунната система, и витамин B-6, който позволява на тялото ни да създава нови клетки.
Бананите подобряват кръвообращението, предотвратяват мускулни крампи, чудесни са за борба с депресията, понижават нивата на лошия холестерол, чудесни са за кожата и косата и стимулират храносмилането.