Позата на лотос - медитация от будистки монаси

Начало »Йога съвети» Позицията на лотоса - медитация от будистки монаси

будистки
Възползвайте се от успокояващите ефекти на йога и не се стресирайте: С позицията на лотос можете да постигнете душевно равновесие и да си дадете хармоничен момент в стресиращото ежедневие, в който сте напълно със себе си. Влезте вътре в себе си и помислете кое е най-важно за вас в момента, кое е добро за вас и какво трябва да интегрирате повече в ежедневието си.

Медитация под формата на цветя

Позата на лотос е кръстена на лотосовото цвете, защото така изглежда позата. Това не е само една от най-често срещаните седящи пози в йога, будистките монаси и днес заемат тази позиция за медитация.

Успяхме да се отпуснем и изключим много добре и се надявахме, че и вие ще се чувствате по същия начин. Изпробвайте веднага.

  1. Най-добре е да седнете малко по-високо, например на подплатена възглавница, тъй като коленете ви трябва да са в контакт с пода
  2. Изправете горната част на тялото, изправете го, дръпнете леко раменете назад и дръжте главата си неподвижна
  3. Когато вдишвате, поставете десния си крак върху лявото бедро и съответно левия крак върху дясното бедро. Ходилата на краката ви са обърнати нагоре. Ако това ви е твърде неприятно, просто седнете с кръстосани крака
  4. Когато вдишвате, или довеждате ръцете си над главата пред гърдите, с предмишници хоризонтално до тялото, или поставяте ръцете си изпънати на коленете и оставяте дланите си да сочат нагоре. Върховете на пръстите на палеца и показалеца се допират, така че да оформите кръг, така да се каже
  5. Поемете 10 пъти дълбоко вдишвания и издишвания, опитвайки се да блокирате шумовете и разсейването от околната среда. Концентрирайте се изцяло върху себе си и станете едно с пулса си
  6. Следващият път, когато издишате, освободете ръцете си над главата от тяхното положение
  7. Останете да седнете за момент, преди също да освободите краката си от тяхното положение и да станете бавно и отпуснати

Това е чудесна изходна позиция за медитация и изключване или какво мислите?

(Все още няма оценки)