Поза на воина (Virabhadrasana) за сила на тялото и добро настроение!

„Позата на воина“ се брои в различните йога училища от 3 до 5. Днес ще ви разкажем за една от най-важните по отношение на въздействието. Тази поза обикновено се нарича Virabhadrasana II или Warrior Pose II. Според легендата Вирабхадра („Благородният герой“) е бил силен, непобедим воин, създаден от първия йоги Шива за борба с врага, който го е обидил. Както и да е, по отношение на ефекта си, тази асана има много благоприятен ефект върху здравето и наистина дава сила и сила.!

Това е доста трудна позиция, тъй като въпреки статичността си, при грешна настройка е напълно неудобно, следователно тази поза развива сила, воля и любознателност на ума - трябва да се съгласите, много ценни качества! На физически план позата укрепва цялото тяло не по-лошо от цял набор от симулатори! Той не е специално „предписан“ за мъже, като се има предвид въздействието му върху Свадхистана (втората чакра, центърът на сексуалността) и Манипура (третата чакра, център на волята и решителността, управлението на хората), както и нейните общи укрепващ и ободряващ ефект, силно се препоръчва за ежедневна практика на всички представители на силната половина на човечеството.

Застанете в Тадасана (планинска поза), след това с издишване направете широка крачка назад, на разстояние 120-125 см.,
Предната част на крака се „зацапва“ напред, задната част под ъгъл от около 45 градуса навътре. Не откъсвайте повърхността на двата крака от пода;
Опирайки се здраво на пода с двата крака, огънете предното коляно (максимум - под прав ъгъл от 90%, но не повече, коляното не стърчи пред стъпалото). Разпределете тежестта, така че позицията на тялото да е стабилна. На начинаещите е позволено малко по-широко, а не в права линия, да поставят краката си отстрани (сякаш "в шахматна дъска") за баланс;
Издърпайте опашната кост надолу и срамната кост нагоре, разгъвайки таза и премахвайки "лордозата" на гръбначния стълб: това изправя долната част на гърба и увеличава въртенето на бедрото в тазобедрената става. Това също повишава притока на енергия нагоре по гръбначния стълб;
Изпънете ръцете си ясно до страните на въображаемата линия на гръбначния стълб;
Издърпайте короната нагоре. След това, като държите врата опъната, обърнете лицето си напред;
Поддържайте асаната за 30 секунди или повече (увеличавайте продължителността постепенно), дишайки равномерно, съзнателно, през носа. Можете да затворите очи, за да се концентрирате по-добре върху усещанията. Можете да практикувате уджай-пранаяма („психическо дишане“), тогава стойката ще внесе още повече спокойствие и центриране. След това се връщаме към Тадасана, изпъваме се в това положение и след това почиваме в Баласана („Поза на детето“) за половината от времето, прекарано в основната позиция; ако сте много уморени (дишането и сърдечният ритъм стават много често) - кратък Шавасана.