Powerplate Powerplate лудостта ни печели! Тя
Това е необходимостта на момента мощност! Всички искат да вибрират, за да получат мечтана фигура за рекордно кратко време. Какви са резултатите и рисковете? Положихме PowerPlate плоско. Файл, продуциран от Marie-Christine Deprund и Isabelle Sansonetti.
За кой ?
АКУМУЛАТОР ЗА ТЕЗИ, КОИТО. * са устойчиви на спорт. * искате да получите бърз резултат. Условието: три сесии на седмица, повече издръжливост (бързо ходене, например), когато имате килограми за сваляне. * искат да работят мускули, за които никога не са знаели, че съществуват. * желаете да се подготвите преди спортен празник (ски, колоездене, преходи и др.). * искат да подобрят представянето си в любимия си спорт. * имат средства. Отнема от 20 до 25 € за половин час в стаята. Три пъти седмично, това е бюджет. Ако овладеете позите, можете да изберете устройство "у дома". Но имайте предвид, че моделите под 600 евро са неудобни за вас и за вашите съседи !
МЕКА ВЕРСИЯ: БЪДЕТЕ МУТАЛИ Ако не искате да вибрирате, тогава осцилирайте! Платформата Sismo Fitness, първата машина, пусната на пазара с този принцип, се люлее настрани. Интензитетът, от 8 до 32 Hz, е по-нисък, отколкото на вибрационна платформа. Неговите ефекти биха били по-леки, но противопоказанията остават същите и обещанието е също толкова „ремоделиране“ след един месец, в размер на три пъти по 20 минути седмично (от 20 до 25 € на трениран курс). Бъдете внимателни, трябва да обичате да бъдете разклатени !
На каква цена ?
Опасно е ? Има противопоказания (носене на пейсмейкър, епилепсия, увреждане на ставите или мускулите, мигрена, бременност), които се разпознават от самите производители. „Всички импланти могат да бъдат преместени, както и спирали също“, предупреждава д-р Жан-Пиер Воание. "По-добре е да оставите менструалния цикъл да премине след поставяне на спирала, за да започнете", признава Кристиан Томазо, директор на Франция на Power Plate. Всъщност преди всяка сесия треньорите попълват въпросник, за да открият всяка неспособност. Лоре, която "вибрира" в продължение на три сеанса, се оплаква от мигрена и непоносим сърбеж в носа. "Това вероятно се дължи на ускоряването на кръвообращението и, при страдащите от мигрена, на микровъздействията на вибрациите върху менингите, сравними с вълната от удари, ако машината е лошо настроена", казва д-р Перес, който препоръчва да проверите кръвно налягане и получаване на пълно физическо преди да започнете.
Как да го използвам добре ? Без да злоупотребявате! Не повече от три пъти по 10 минути седмично у дома или 30 минути с учител. "Често критикуваме машината, отбелязва Фредерик Шест, треньор и директор на центъра MyTeam в Hauts-de-Seine, но всичко зависи от това как го използвате. Дори с дъмбели или стъпка можете да се нараните." Кристиан Томазо добавя: "Рискът е да се използва Power Plate като традиционна машина за тежести, с твърде висока интензивност или твърде дълго." Още повече причината да бъдете тренирани от професионалист, както съветват спортните лекари. „За да бъде ефективно, разположението трябва да е много точно, предупреждава Патрик Рицо, директор на L’Usine, фитнес зала в Париж.“ Трябва само да преместите краката си на няколко сантиметра, за да промените мускулната цел. „Закупуването на модели за дома трябва да бъде запазено за спортисти, които познават тялото си и имат добър контрол върху позицията си“, настоява Фредерик Шест. И все пак най-доволни често са най-малко зависимите от спорта. Така че, не пропускайте медицинския преглед и си вземете добър треньор.