Power Yoga Отслабнете с йога тренировка ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Power Yoga Как да увеличите фитнеса си с йога тренировка

Дълго време Y oga се смяташе за по-духовна и подходяща само за езотерични хора. Но откакто най-късно в Германия дойде силовата йога, феновете на фитнеса с малко езотерично докосване също празнуват йога тенденцията.

отслабнете

В Power Yoga акцентът е предимно върху потни, течащи поредици от упражнения, при които болните мускули са програмирани, поне за неопитните. С други думи: Това е истинска фитнес тренировка с йога движения! Обясняваме как можете да научите Power Yoga и ползите от нея.

  • План за обучение от 8 страници като PDF
  • Преглед на вашата тренировъчна седмица и всички 3 тренировки в детайли
  • Всяко упражнение има видео връзка за правилно изпълнение на упражнението
  • Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
  • Повече информация за плана за обучение можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Какво е силова йога?

Английската дума "power" означава сила и енергия - и това отлично описва Power Yoga! Йога стилът е ободряващ и динамичен, така че принадлежи към така наречените Ян йога стилове.

С други думи: За разлика от по-статичните, спокойни стилове на йо йога като Ин или възстановителна йога, всичко се извършва в един поток в силовата йога. Това не само активира кръвообращението ви, но също така ви кара да се потите при всяка сесия и прави тялото топло, меко и силно.

От какъв стил произлиза Power Yoga?

В клас по силова йога учениците се водят от учител по йога. Обикновено не прави асаните, както се наричат ​​отделните упражнения по йога, а само ги насочва устно. В Power Yoga учителят обикновено води през класическия поток Vinyasa. Виняса също е динамичен вид йога, който обединява отделни асани в поток.

Специалното при тези потоци е, че дишането и движението се синхронизират в тях. Това е особено медитативно и ви помага да изключите. Когато движенията и дишането са синхронизирани, се създава единство, при което u може да бъде напълно с вас и вашите движения.

Колко важна е музиката в Power Yoga?

Много важно. Разликата между редовната виняса йога и силовата йога не е пряко в практиката на асаните, а във външните обстоятелства. Музиката в Power Yoga, например, често е относително силна. Осигурява още повече „мощност“ в потока.

Звуците могат да бъдат класическа йога музика, но също така се възпроизвеждат все по-откровени хип-хоп ритми или поп музика. Така че часът по йога почти се превръща в тренировка по йога танци. Забавление, изпотяване и правене на нещо добро за тялото си - не може да бъде по-добре!

Къде е духовността в Power Yoga?

Въпреки това, много йоги критикуват Power Yoga класовете за техния доста повърхностен подход към йога. Практиката на асаните е твърде модерна, мотивите за йога са твърде естетически ориентирани.

Това е вярно, доколкото Power Yoga се предлага като чист тренировъчен клас в много студия. На духовността. Няма следи от мантри, песнопения или мудри. Мнозина възприемат Power Yoga като форма на самооптимизация. Но това в крайна сметка е въпрос на вкус. Защо хората, които не са запознати с духовността, не трябва да се възползват от предимствата на йога потоците?

Какъв е ефектът от силовата йога?

Ако не придавате толкова голямо значение на духовните атрибути, но искате да поддържате тялото си в форма с плавни движения, Power Yoga е правилният избор. Защото това, което много йоги критикуват, е точно това, което много любители на спорта искат: добре обучено, добре оформено тяло. И благодарение на изтощителните потоци, вие получавате това във всеки случай.

В Power Yoga, с помощта на много бързите последователности на асаните, не само се укрепва сърдечно-съдовата система, но и наистина се стимулира производството на пот. Чрез чести повторения, задържане на асани и в същото време упражнения за разтягане и разтягане, Power Yoga прави тялото супер опънато и много гъвкаво от главата до петите.

Power Yoga също може да ви помогне да развиете по-добро разбиране за себе си и тялото си. Синхронизацията на движенията и дишането по-специално ви помага да се изключите и да се фокусирате навътре.

Мога ли да отслабна с Power Yoga?

Поради тези положителни ефекти и физическото натоварване можете също да отслабнете с Power Yoga. Бързите потоци насърчават издръжливостта, с едновременни силови тренировки и разтягане.

В Power Yoga всичко е абсолютно задължително и тренирано: ръце, крака, седалище, стомах, рамене, стъпала, китки, баланс. Абсолютен универсал, с който можете бързо да отслабнете, ако се придържате към него.

За кого е Power Yoga?

Power Yoga е подходяща за всеки, който отдава по-малко значение на духовността, но който би искал да поддържа формата си с добре познатите асани и който е в настроение за събуждаща музика. Йога Виняса и Ащанга може да започне директно с редовен курс.

Неопитните йоги трябва първо да посетят начален клас, в който отделните асани се обясняват подробно отново и упражненията се инструктират стъпка по стъпка. Това ще ви помогне да избегнете неуспехи и разочарования в курса.

Как работи Power Yoga и за начинаещи?

Всеки, който никога не се е занимавал с динамична йога, трябва бавно да се приближава към темата. Има смисъл първо да започнете с хатха йога и след това да преминете към виняса или ащанга йога.

След като развиете основна издръжливост и разбиране на асаните, можете да посещавате и по-напреднали курсове като силова йога и да продължите там, след като свикнете с нея.

Пауър йога: Това са най-важните упражнения

В клас по силова йога се демонстрират предимно потоци Виняса. Тези потоци, т.е. текущата комбинация от отделни асани, са предимно поздрави към слънцето (A и B) и вариации на тези поздрави към слънцето.

Вариациите включват отделни асани от Хатха Йога или упражнения за разтягане и разтягане. Тези асани се преподават в клас по Power Yoga, например:

  • Гледащо надолу куче
  • Куче гледа нагоре
  • кобра
  • Дъска
  • Чатуранга
  • Позиция на детето
  • Постоянно разделяне
  • Воин I/II/III

Искате ли да правите силова йога? Да тръгваме! Почти всяко голямо студио има силов йога клас, където наистина можете да се потите.