Повторно въвеждане на храна Paleo AIP
Ето как успешно да въведете отново храната
Paleo AIP е елиминационна диета, която избягва повечето алергени и по този начин има за цел да върне тялото в баланс. Когато този баланс бъде постигнат и многото симптоми на автоимунно заболяване изчезнат, някои храни могат да бъдат въведени отново. Целта е да се поддържа болестта в ремисия в дългосрочен план с помощта на нормална палео диета. За всеки от вас обаче може да бъде различно дали яйцата, ядките, семената, нощниците, органичните млечни продукти и бобовите растения с ядлива кожа могат да бъдат въведени отново в дългосрочен план. Ако симптомите на автоимунното заболяване се появят отново при въвеждането на отделните храни, те трябва да продължат да се избягват, вероятно по всяко време.
Не бързайте с въвеждането на храната. Само здравото черво може да понесе отново много от храните. Колкото по-дълго позволявате на тялото си да се възстанови, толкова по-голяма е вероятността храните да бъдат възстановени успешно. Опитът за въвеждане на храна се препоръчва най-рано след месец, но по-добре след три месеца или повече. Освен това вече трябва да живеете предварително поръчаните точки в областта на начина на живот (достатъчно сън, упражнения и ниско ниво на стрес).
Храни, които могат да бъдат въведени в дългосрочен план:
Четирите фази според Сара Балантайн
Яйчни жълтъци, бобови растения с годна за консумация кожа, плодови подправки, семена от подправки, семена и ядки (особено ленено масло, тъй като това има противовъзпалителен ефект), топено масло
Семена, ядки, какао, шоколад, яйчен белтък, органично масло, алкохол в малки количества
Ядки кашу, шам фъстък, патладжан, червен пипер, кафе, органична сурова сметана, кисело мляко, кефир
Други биологични млечни продукти, лют червен пипер, домати, картофи, други растения и подправки от нощник, алкохол в големи количества, див ориз, традиционно приготвени бобови растения, храни, на които сте реагирали силно, храни, към които сте алергични
Фазите показват колко е вероятно храната да предизвика реакция. Храните от фаза 1 обикновено се понасят добре, докато тези във фаза 4 трудно се понасят.
Процес на повторно въвеждане
Изберете храна. Най-безопасното нещо, което трябва да направите, е да изберете първо продукт от фаза 1, тъй като те най-вероятно ще бъдат толерирани. Но ако ви липсва определена храна и наистина искате да я ядете отново, можете също да я въведете първо.
Яжте храната няколко пъти на ден. След това го оставете за следващите няколко дни (3 - 7 дни). Ако през този период се появят симптоми (симптоми на автоимунни заболявания, стомашни и чревни проблеми, изтощение, главоболие, промени в настроението, сърбеж по кожата ...), избягвайте допълнително. След отшумяване на симптомите може да се тества следващата храна. За да не загубите представа за нещата, дневникът може да бъде много полезен.
Ако симптомите на автоимунното заболяване се повтарят в стресови ситуации или други обстоятелства, трябва да преминете обратно към диетата Paleo AIP без тези храни, докато се почувствате по-добре.