Повторно опитомяване на глада с пълно осъзнаване
Ако четете тези редове, може би се чудите за глада: чувствам ли глад или не? Как да разбера, че задоволявам адекватно нуждите на тялото си, когато ям ?
В тази статия обяснявам какво представлява гладът, какво се крие зад страха от глада и как да се върна към него.
Какво е гладът ?
За мнозина гладът не е най-лесното усещане. Това, което често забравяме, е, че гладът е отражение на нуждите на нашето тяло. Организирането на приема на храна, за да отговорите на глада, когато се появи, е най-добрият път, по който да достигнете балансираното си тегло.
Признаци на глад
Гладът е сложно, често болезнено усещане, което много хора описват като празнота в стомаха, заедно с чувство на слабост и нервност. Тогава храненето отговаря на физическа необходимост. Постигането на възможно най-голямо чувство на глад и ситост ви позволява да адаптирате диетата си към вашите нужди.
Какво се случва, когато игнорирате глада ?
Гладът е сигнал, но когато не слушаме онази малка камбана, която ни казва, че е време да ядем, този сигнал в крайна сметка се превръща в огромен гонг, който наранява ушите ни. Гладът само се влошава, съпротивата срещу него става все по-проблематична. Това кара апетита за ядене да излиза извън контрол.
Какво се случва, когато игнорираме липсата на глад ?
Ако се храним, без да сме гладни, също не слушаме неглада, което само по себе си е сигнал. Следователно това, което ядем, не е в съответствие с нашите нужди и чувството за ситост (липсата на глад в края на храненето) е почти невъзможно. След това напълняваме по едно или друго време. Удоволствието от яденето също е много намалено или дори почти не съществува.
Какво се крие зад страха от глада
Като цяло, ако моите пациенти се хранят, без да са гладни, не е без причина: гладът често има много страхове, лични опасения или свързани със семейни спомени. Страхът от глад често е основната причина, поради която се храним отвъд ситото си, ядем отвъд реалните си физически нужди.
Страхът да не можеш да отговориш на глада, страхът от глад
Страхът от глад има много значение в човешката история! Несъзнателно знаем, че ако не ни остава нищо за ядене, се задава смърт. Този страх от глад се среща при хора, преживели глад и които понякога продължават да се хранят превантивно през целия си живот. Може да се предава от поколение на поколение, чрез образование чрез атмосферата на семейството около храненията и малки фрази като: „яжте добре по обяд, за да не сте гладни днес следобед“.
Очевидно страхът от недостиг в сегашното ни общество е отражение на миналото и вече не съществува. Нашата среда наистина гъмжи от храна.
Диетите за отслабване са източник на страх от глад
Когато отказваме да слушаме глада, за да отслабнем
В съвременните ни общества, ако днес голяма част от населението се свива, това се дължи на доброволното усилие да се загубят запасите от мазнини, считани за грозни. Но ако диетите работеха, щеше да знае, нали? Постоянният стремеж да ядете по-малко от глада ви би имал ефект не само върху тялото, но и върху психиката и поведението.
Опитвайки се да отречете глада с надеждата да не ядете, вие гладувате и след това поглъщате големи количества храна на пълни обороти, без да можете да забележите пълнота. В крайна сметка развиваме страх от глад, свързан със загубата на контрол по време на тези диети.