ПОВИШЕТЕ МЕТАБОЛИЗМА СИ В 4 СТЪПКИ
Проучванията показват, че метаболизмът и телесните мазнини имат връзка. Така че не можете да промените едното от двете, без да повлияете на другото. И така, как да се уверите, че метаболизмът влияе положително върху мастната маса? Ето 4 лесни стъпки за засилване на метаболизма ви !
# 1. Изкуството на "Cheat Meal"
Думата „мамят брашно“ често има отрицателен оттенък. По този начин автоматично се появява образът на някой, който поглъща всичко, което им попадне или консумира висококалорични храни, само за да съжалява. Но всичко може да се научи, точно както изкуството на мамят храна. След това се превръща в ефективно хранително средство, което да имате във вашия арсенал.
Това е открито чрез проучване, за да се демонстрират ефектите от ограничаването на калориите върху хормоните на щитовидната жлеза. Тиреоидните хормони, наречени Т4 и Т3, играят ключова роля в управлението на нашия метаболизъм: „По време на диета, основана на ограничаване на храната, транспортът на Т4 и Т3 до тъканите намалява“.
Седмичното измамно хранене може да бъде ключът към регулирането на хормоните. По този начин ще помогне за изгарянето на мазнини и ще спомогне за повишаване на метаболизма му, така че да може да функционира в най-добрия случай. Да се упражнявате умерено, разбира се и според целите, които сте си поставили.
# 2. Съпротивление на работа.
Бицепсовите къдрици и други упражнения не са без достойнствата си и ще окажат въздействие във всяка тренировка.
След 90-минутна тренировка за съпротива, състояща се от широки движения, метаболизмът на мъжката остава висок за продължителен период от време и може да подобри окисляването на липидите след тренировка. Това означава, че при по-големи тежести тялото се радва на по-висок метаболизъм за по-дълъг период от време.
# 3. Стани зелено !
Усилването на метаболизма ви включва и консумация на напитки. Пиенето на зелен чай, когато сте с наднормено тегло, преди тренировка, увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Важно е да се отбележи, че това не увеличава метаболизма, а за да подобри неговата ефективност.
Учените смятат, че за това е отговорен естествен химичен компонент, открит в чая, наречен „епигалокатехин галат“. Свързан с дълъг списък от ползи, консенсус от проучвания, които показват, че „епигалокатерин галат“ има положителен ефект върху загубата на тегло и поддържането на теглото поради способността му да насърчава тялото да използва мазнините като енергиен източник.