Повишете изгарянето на мазнини Отслабнете с бързо направена напитка за отслабване
Подобрете изгарянето на мазнини с напитка? Действа - и вероятно вече имате съставките у дома.
Здравословните напитки често нямат добър вкус. Това, което има добър вкус, съдържа твърде много захар, за да бъде здравословно. Ще ви покажем защо напитките имат голямо значение за вашата диета и кои съставки са ви необходими за вашата вкусна и здравословна диетична напитка.
Съдържание на тази статия:
Защо напитките са важни за вашия успех при отслабване
Всеки, който си позволи няколко чаши безалкохолни напитки или плодови сокове, няма да види никакъв успех на кантара, въпреки усилията им да отслабнат. Безалкохолните напитки и плодовите сокове често съдържат повече от 100 калории на чаша и много захар. Пиенето на достатъчно течности е от съществено значение не само по време на диета. Кои напитки, които консумирате, имат голямо значение за вашата диета. Човешкото тяло се състои от 60 до 70 процента вода. Водата регулира телесната температура, транспортира хранителните вещества там, където са необходими и снабдява клетките с вода. Много от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, могат да бъдат усвоени само когато реагират с вода. Помага на нашия метаболизъм да разгражда важни вещества и след това да ги обработва допълнително.
Освен това е най-добрата напитка за отслабване. Защото водата ви кара да се чувствате сити. Той не само запълва стомаха, без да съдържа захар. За разлика от безалкохолните напитки, той също няма калории. Основната разлика с безалкохолните напитки обаче е, че водата не повишава нивата на инсулин. След поглъщане на захар, тялото освобождава инсулин и по този начин блокира разграждането на мазнините. Захарните напитки дори стимулират нивото на кръвната захар, така че стойността се увеличава по-бързо и забавя загубата на мазнини.
Какво е нивото на кръвната захар?
Храни, които могат да помогнат на вашата диета
Що се отнася до успешното, ефективно и здравословно отслабване, често се говори за засилване на метаболизма. Метаболизмът ви помага да отслабнете или да поддържате теглото си. Отдавна нищо не се случва на кантара? Това може да се дължи на бавен метаболизъм. Причините за бавен метаболизъм могат да бъдат няколко. Освен всичко друго, твърде малко течност, твърде много захар или нередовно и липсващо хранене. Най-ефективният начин да активирате отново метаболизма си е да правите повече упражнения и упражнения. Показваме ви кои храни могат да подкрепят вашата диета.
Какво всъщност е метаболизмът?
Всички процеси в човешкото тяло зависят от химичните реакции в клетките, които са отговорни за функциите на тялото. Преди всичко храносмилането е важна предпоставка за метаболизма. Терминът метаболизъм описва усвояването и по-нататъшната обработка на хранителните вещества, погълнати чрез храната. В храносмилателния тракт хранителните вещества се разграждат на отделни части и след това се абсорбират чрез кръвта, която транспортира хранителните вещества до отделните клетки. След това те се превръщат в енергия. Колкото по-активен е метаболитният процес, толкова повече енергия имате. Това означава, че храната може да бъде обработена по-добре и телесното тегло може да се поддържа по-лесно.
джинджифил
Особено популярна грудка е джинджифилът. Джинджифилът съдържа ароматизиращия компонент гингерол, който е отговорен за пикантността на растението. Гингеролът насърчава метаболизма. Пикантността стимулира производството на слюнка и стомашен сок. По този начин храносмилателните процеси се ускоряват и метаболизмът се стимулира. В допълнение, джинджифилът има много други здравословни ползи. Джинджифилът съдържа и етеричното масло цитрал, което помага за облекчаване на гаденето. Също така се казва, че има антиоксидантен ефект и е важен доставчик на витамини и минерали като витамин С, магнезий, желязо, калций, калий, натрий и фосфор.
Какво представляват антиоксидантите?
Антиоксидантите действат в организма, като го предпазват от свободните радикали. Свободните радикали са кислородни съединения, които възникват в организма, например чрез метаболитни реакции, UV лъчи и никотин. Те могат да причинят значителни щети на човешките клетки. Антиоксидантите се свързват със свободните радикали и ги правят безвредни.
чили
Лютият подправки не само предизвиква сълзи в очите ви, когато ядете, но също така се казва, че ви помага да отслабнете. Естественото вещество капсаицин е отговорно за горещината. Капсаицинът активира рецепторите за болка в устата, гърлото, стомаха и червата, които иначе реагират на топлина. Тялото се опитва да компенсира тази болка от изгаряне, като увеличава производството на топлина, което ни кара да се потим. Потта се изпарява по кожата и тялото може да се охлади отново чрез изпарението. Този процес изразходва доста малко енергия. Освен това капсаицинът също стимулира образуването на слюнка, жлъчка и стомашен сок. Това осигурява по-добър приток на кръв към лигавиците и насърчава храносмилането.
Зелен чай
Твърди се, че зеленият чай има безброй ползи за здравето. Тези твърдения се основават предимно на антиоксидант, наречен епигалокатехин галат (EGCG). Наред с други неща, EGCG инхибира разграждането на нишестето, така че се произвежда по-малко глюкоза и попада в кръвта, което означава, че нивото на кръвната захар не се повишава толкова бързо. В допълнение, зеленият чай съдържа много горчиви вещества. Горчивите вещества са отрови, които растенията използват, за да се предпазят от хищници. На свой ред много от тези токсини са здравословни за хората. Катехините са горчивите вещества, съдържащи се в зеления чай. 30 до 40% от сухата листна маса се състои от катехини. Поради горчивия вкус апетитът намалява по-бързо, така че да ядете по-малко. По-специално, това може да ограничи желанието за сладко.
Но бъдете внимателни: проучванията показват, че прекомерните количества EGCG, например когато се приемат с добавки, могат да увредят черния дроб. Ако приемате само EGCG с чай, няма опасност от това.
кафе
Внимание: В прекомерни количества кафето може да доведе до диария, главоболие и болки в стомаха поради киселината, съдържаща се в кафето.
Кокосово масло
Кокосовото масло стана незаменимо в много козметични продукти и кухня, съобразена с храненето. Кокосовото масло се получава от изсушената пулпа на кокосовия орех. Състои се от 90% наситени мастни киселини, от които най-голямата част се състои от така наречените MCT мастни киселини. Много от здравословните ефекти на кокосовото масло се дължат на MCT мазнини. MCT мазнините са водоразтворими и могат да се усвоят почти толкова бързо, колкото въглехидратите. В резултат храносмилането и усвояването се извършват по-бързо и се превръщат в енергия по-бързо.
Бустерна напитка: Броненепроницаем чай
Тенденционната напитка Bulletproof Coffee е позната отдавна. Bulletproof Coffee е кафе, приготвено с пасищно масло, което също съдържа MCT мазнини или кокосово масло. Но сега има алтернатива за всички любители на чая. Подобно на Bulletproof Coffee, Bulletproof Tea също стимулира метаболизма и осигурява дълготрайно усещане за ситост. Всичко, от което се нуждаете, е чай по ваш избор, като зелен чай. Към това добавяте чаена лъжичка върбово масло или кокосово масло. Сложете всичко заедно в блендера и при необходимост подсладете с малко мед.
Внимание: Както Bulletproof Coffee, така и Bulletproof Tea са истински калорични бомби и не са подходящи като топла напитка за закуска, ако сте на диета. По-скоро замества пълната закуска. Според Германското общество по хранене (DGE), тялото свиква с MCT мазнините след известно време и чувството за ситост намалява.
Заключение:
Всички тези храни имат своите здравословни ползи. Но те не ви помагат да отслабнете сами. Независимо от това, те са полезна подкрепа, за да имате балансирана и здравословна диета като част от диетата.
Разредете през ябълков оцет?
Едва ли се твърди, че всяко домашно лекарство има толкова чудодейно действие, колкото ябълковия оцет. Ябълковият оцет се произвежда по време на ферментационните процеси и се използва главно в салатни превръзки. Твърди се, че понижава кръвното налягане, има противовъзпалителни ефекти и стимулира метаболизма и по този начин помага при отслабване. Нищо от това не е научно доказано и вероятно по-желано от действителността. Ябълковият оцет така или иначе е здравословен. Защото освен много от хранителните вещества в ябълките, той съдържа и много други витамини. Подобно на витамини А, В1, В2, С и Е. В допълнение, ензими и микроелементи като цинк, калий, магнезий, желязо, натрий и калций. Ако искате да подсилите водата си в подходящи дози с ябълков оцет, няма да навредите на тялото си. Ябълковият оцет също може да допринесе за балансирана и здравословна диета тук.
Идеи за рецепти за вашата чудотворна вода
Смутитата се считат за много здравословни и много хора ги пият всеки ден. Но напитките често съдържат повече захар, отколкото препоръчва Световната здравна организация (СЗО) с максимум 25 грама захар на ден. Причината за това е, че смутитата не попадат под защитен термин. Няма спецификации за производителите кой и колко плодове могат да се съдържат в плодов сок. Това означава, че често има твърде много различни видове плодове или чисти плодови сокове, които вече са подсилени. Затова е по-добре да се справите без захарните капани и да смесите собствения си витаминен удар. Имаме две рецепти за вас, които са не само здравословни, но и идеално поддържат вашата диета.
Зелена мощност
Поставете 200 мл бадемово мляко, парче джинджифил с ширина на палеца, шепа спанак, половин банан, 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка канела в блендера. Ако ви харесва малко по-течно добавете 3-4 кубчета лед.
Фитнес напитка
Трябва ви чаша топла вода. Уверете се, че водата не кипи и има максимум 60 градуса по Целзий, за да запазите ценни съставки. Добавете една супена лъжица лимонов сок, една супена лъжица ябълков оцет, една супена лъжица мед и половин чаена лъжичка канела към водата. След това разбъркайте и се насладете.
Витамин Ц: Спанакът и лимоновият сок съдържат витамин С. Витамин С укрепва имунната ви система. Витамин С ви помага да се защитите срещу вируси и бактерии, на които сте особено изложени през зимните месеци. Витамин С ви поддържа здрави, а също така предпазва тялото ви от свободните радикали, помага при образуването на колаген и допринася за по-добро усвояване на желязото. Вместо лимонов сок, можете също да добавите джинджифилов бульон към напитката. Съдържа подобно количество витамин С, но прави напитката ви по-пикантна. За да направите това, нарязайте двусантиметрово парче джинджифил на малки филийки, залейте го с гореща вода и го оставете да стръмни. След това подправете джинджифиловата вода с останалите съставки.
Пчелен мед: Медът има антибактериален ефект. Това ще помогне в борбата с патогените в тялото ви. При леки настинки медът облекчава симптомите. Освен това, благодарение на меда, вашата диетична напитка е на вкус сладка и наистина вкусна.
Канела: Също така Канелата е известна като горелка на мазнини. Фибрите в канелата помагат на храносмилането ви. Освен това е източник на калий, калций, магнезий, желязо и манган. Канелата също има релаксиращ ефект върху чревните мускули.Само един грам (еквивалентен на половин чаена лъжичка) канела на ден може да понижи нивото на кръвната Ви захар с цели 30 процента. Това означава, че инсулиновото действие се подобрява и инсулиновият толеранс се повишава. Това от своя страна е решаващо за оптималното изгаряне на мазнините! Канелата не само е отговорна за страхотния вкус, но и работи като горелка на мазнини във вашата вкусна диетична напитка в комбинация с ябълков оцет.