Повишаването на HDL холестерола Намаляването на общия холестерол е по-ефективно!

Повишаването на HDL холестерола е полезно, когато общият холестерол в кръвта е висок.

Ако Вашият лекар иска да прецени риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, той или тя ще измери няколко нива на холестерол в кръвта Ви.

Някога се смяташе.

Дълго време се смяташе, че висок Ниво на LDL холестерол Сам е особено опасен. Но това се оказа неправилно изложени.

- Вярно е, че LDL холестеролът, който се понижава с лекарства, всъщност може да намали до известна степен риска от заболяване. Но все пак или високият LDL, или високият общ холестерол сами по себе си ще се увеличатНеРискът от заболяване.

Но . как е възможно това ?

Днес знаем повече.

Благодарение на новите проучвания междувременно е доказано, че най-доброто понижаващо LDL лекарството само по себе си не може да предпази от него. Статините намаляват малко риска от заболяване. Но те не предлагат защита срещу повечето (60-70% от всички случаи) заболявания на коронарните артерии (Gadi R 2012).

Твърди се, че инфарктите и други проблеми като инсулти са виновни за нещо различно от високия LDL холестерол.

15-годишно проучване с 3322 участника.

През 2009 г. проучване, публикувано в известно медицинско списание с над 3322 възрастни (Ingelsson E, 2009), показва, че нито общият холестерол, нито LDL холестеролът предсказват риска от заболяване.

В началото на това 15-годишно проучване никой от участниците не е болен. След това те измерват нивата на холестерола на участниците в продължение на 15 години. Изследователите са търсили признаци на сърдечно-съдови заболявания.

В крайна сметка се оказа, че Връзка нивото на холестерола е по-важно от индивидуалните нива.

Общо: HDL холестерол

Е добра мярка. UВ идеалния случай е под 3,5 ! Нито общият холестерол, нито LDL холестеролът сами по себе си са от такова значение.

Поне две други изследвания независимо стигнаха до същия извод. А именно, че съотношението общ холестерол: HDL холестерол е по-добра мярка за риска от коронарна артериална болест (Lemieux I 2001, Zhang L 2009).

В идеалния случай това съотношение е под 3.5 - Това може да се постигне чрез:

2. Намалява общия холестерол

Но ако вече имате сърдечно-съдови заболявания, има добри новини. Рискът от смърт може да бъде значително намален чрез увеличаване на HDL холестерола, понижаване на общия холестерол или и двете (Real JT 2001, Keil U 1998).

Между другото, високият HDL холестерол също предпазва от най-важната причина за затлъстяването -> инсулинова резистентност (Kim SW, 2013).

Повишаване на HDL холестерола - естественият начин.

Япония има дълга продължителност на живота и в същото време има нисък брой сърдечно-съдови заболявания в сравнение с други страни.

Японското население консумира много морски дарове и морски риби. Може би това е и една от причините за тази разлика. Всъщност цифрите (Yamori 2017) показват, че повече морски риби в менюто означават и повече HDL холестерол (по-точно до 10% повече HDL-C).

Друг начин за увеличаване на HDL е приемането на допълнителни хранителни добавки. Два витамина, които вече са доказали своята ефективност при увеличаване на HDL:

1. Витамин Ц. Особено при ниско ниво на витамин С в кръвта, витамин С може да помогне за значително увеличаване на HDL.
   
2. Витамин В3 - наричан още ниацин. Подобно на витамин С, витамин В3 също е водоразтворим витамин. Той е по-малко чувствителен към топлина и светлина и следователно по-лесно се губи по време на съхранение. Проучванията показват, че той повишава HDL холестерола. U
   

По-нисък общ холестерол.

Витамин А е способен да понижи общия холестерол. В проучване с плъхове със затлъстяване общият им холестерол се е намалил наполовина след прилагане на витамин А! Смята се, че този ефект действа и при хората, въпреки че все още няма конкретни проучвания.

През 2012 г. проучване от известно специализирано списание също показа връзката между общия холестерол и важен хормон в метаболизма на щитовидната жлеза: dem TSH. Колкото по-високо е нивото на TSH, толкова повече общ холестерол е открит в кръвта. Хората с високи нива на TSH имат такъв 3 пъти по-висок рискСъщо така с висок общ холестерол.

Това променя съотношението Ges.C: HDL-C към по-лошото, затова е важно да се провери хипотиреоидизъм от лекар и да се предприемат правилните действия срещу него. Диетата играе основна роля в това. Нормална функция на щитовидната жлеза и ниска Общ холестерол вървете ръка за ръка. Между другото, витамин А също е важна основа за нормалната функция на щитовидната жлеза. U

---