Повишаване на теглото по време на менопаузата
Преди и по време на менопаузата тялото на жената е изправено пред много сътресения и определени дисбаланси. Този период се характеризира с различни промени, които имат както физиологични, така и психологически ефекти. Тези промени понякога са трудни за управление и могат да причинят голям стрес за жената. Настъпването на менопаузата често се характеризира с бързо напълняване, което някои жени трудно приемат и с което е трудно да се справят. Актуализация на ефектите от менопаузата върху тялото, препоръчителната диета за ограничаване на излишните килограми през този период и препоръките за хигиената на живота, които да приемете, за да преминете този нов етап от живота по-спокойно.
Менопауза: какво е това ?
Терминът менопауза, преведен също като „спиране на менструацията“, се отнася до природен феномен, характеризиращ се със значителни хормонални промени при жените. През това време яйчниците вече не произвеждат естроген или прогестерон, хормоните за възпроизводство. Следователно жената в постменопауза вече не е фертилна.
Много промени съпътстват този период и жената се сблъсква с различни дисбаланси, които могат да повлияят на нейното тяло, както и на нейното настроение. Менопаузата често е трудна за управление. Това обаче е нормален процес, който човешкото тяло толерира добре и който не представлява опасност за здравето, ако жената се грижи правилно за себе си и възприема здравословен начин на живот.
Менопаузата обикновено започва между 40 и 50 години, но може да се случи и по-рано при някои жени, които преживяват ранна менопауза. Това обаче не е внезапно явление. Тялото се подготвя за настъпването на менопаузата за около 12 месеца до 3 години преди това. Това е пременопаузата.
Симптоми на пременопаузата
Пременопаузата или перименопаузата е период на преход, белязан от спад в естрогена и прогестерона, произведен от яйчниците. Производството не спира внезапно, а постепенно намалява, докато вече не произвежда тези женски репродуктивни хормони. Едва когато производството напълно спре, започва менопаузата.
Пременопаузата се характеризира със следните симптоми:
- Проблеми с менструалния цикъл: цикълът може да се удължи или съкрати, а периодите да са по-тежки;
- Предменструален застоен синдром: тялото претърпява промени като гърди, които се подуват и стават болезнени, често подуване на корема, промени в настроението или нарушения на съня.
Ефектите от менопаузата
Ефектите от менопаузата се различават при жените и интензивността им не е еднаква. Те също се различават при една и съща жена с течение на времето. Промените, свързани с този период, се наричат климактерични нарушения на менопаузата:
- Горещи вълни;
- Чести главоболия;
- Сухота на вагината;
- Уринарни нарушения;
- Промени в настроението: стрес, безпокойство, раздразнителност и др.;
- Намален базален метаболизъм;
- Качване на тегло;
- Умора;
- Болки в ставите;
- Нарушения на съня.
Тези нарушения обикновено не представляват опасност за здравето. Продължителността им варира от няколко месеца до няколко години. Въпреки това, при тези, които имат трудности да се справят с промените, дължащи се на менопаузата, това може да насърчи развитието на остеопороза, високо кръвно налягане или дори сърдечно-съдови заболявания. Разстройствата, свързани с този период, също могат да насърчат появата на депресивни черти при някои жени.