Повече спорт, здравословно хранене и свободно време. Ето как поставяте добрите си резолюции
Откажете се от пушенето, пийте по-малко алкохол, спестявайте повече, спортувайте повече. Списъкът с резолюции е дълъг всяка година. Но защо е така, че положителната промяна се проваля толкова често? Клиниката Rhein-Jura има съвети.
Около 40 процента от германците правят добри решения за Нова година. Но само малко под половината от плановете всъщност се изпълняват. „Отговорът е навик“, обяснява д-р. Фил. Д-р Псих. Кристиан Клесе, главен психолог в клиниката Рейн-Юра. "Разбира се, желанието да се храним по-добре е голямо. Какво трябва да говори срещу това? Но има хранителни навици, които отглеждаме и възпитаваме отдавна и от които първо трябва да се откажем."
Има прости съвети, които помагат: Запишете писмено защо искате да промените нещо; Поставете си постижими цели и започнете от малко. "Трябва да съм наясно с условията, пред които трябва да се изправя, и трябва да ги приема сериозно", казва Клесе. „Ако беше лесно да се промени поведението на човек, щях да започна новото поведение отдавна и да се откажа от старото“. Например, не трябва да избирате студена, дъждовна и ветровита зимна нощ за първото си бягане, а да изчакате до пролетта. С реалистични цели и малки стъпки резолюциите могат да бъдат постигнати и няма да бъдат изхвърлени отново зад борда на 2 януари.
Можете да намерите подробна информация в статията в блога на клиника Rhein-Jura „Как наистина да приложите своите резолюции за новата година“ на адрес http://ots.de/LiQVm.
Относно клиниката Рейн-Юра
Клиниката Rhein-Jura е частна клиника за остра психиатрия, психосоматика и психотерапия в Бад Сакинген. Основните медицински фокуси са депресия, нарушения на съня, стресови разстройства, тревожно разстройство, паническо разстройство/агорафобия, обсесивно-компулсивно разстройство и всички видове изгаряне. Въз основа на последните медицински разработки, екипът в клиниката Rhein-Jura е ориентиран предимно към поведенческа терапия или системни терапевтични подходи, които се оказаха много ефективни за много от споменатите показания. Университетската клиника във Фрайбург подкрепя и съветва като партньор за сътрудничество при бързото прилагане на най-новите научни резултати и терапевтични методи.
Сабине Пирней-Кромер
Търговски мениджър
Изхвърляне на охлюви 13
79713 Бад Сякинген, Германия
Тел .: + 49 (0) 7761/5600 0
Имейл: [email protected]
Интернет: www.rhein-jura-klinik.de
Оригинално съдържание от: Rhein-Jura Klinik, предадено от news aktuell