Повече изгорени калории нагоре Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Повече консумация на калории нагоре?
Ако имах въпрос, бягам с IPOD Sportkit, който не прави разлика между нагоре и прави линии, така че изчислява нормално консумацията на калории дори при ходене нагоре.
Съществува ли основно правило колко повече калории (усилия) продължават в сравнение с нормалното?
напр. 6 км направо до 6 км стръмно.
Ако натоварването остане същото, то е също толкова напрегнато. Почти
Някои могат да направят това, поддържат пулса на същото ниво.
Разбира се, тогава темпото е съответно по-бавно. Но не получава вашия iPod. Именно защото, както вече сте писали, че той не може да прави разлика между хълмове и прави линии.
Е, дори не обръщам внимание на преброяването на калориите! Всяка система изчислява някаква стойност и тогава човек трябва да вярва в нея. Мисля, че може би не е вярно, че хората горят по различен начин (калориите разбира се), те не са в крематориума.
По същия начин хората всъщност трябва да изчислят всеки грам прием на храна. Кой прави това?
В капан в техническата джунгла, така го наричам. Махнете се оттам!
Това зависи от това колко е стръмно. Има резултати от измерванията за това. Можете да го намерите на началната ми страница на адрес http://www.laufen-in-siegen.de/html/legende.html в средата.
Когато бягате по права линия, се нуждаете от около 0,9 kcal на км и телесно тегло. Стойностите за останалите наклони могат да бъдат прочетени от диаграмата, напр. това е около 1,5 kcal на км и телесно тегло при 10% наклон (наклон на земята = 0,1).
Тогава е по-малко надолу, отколкото по равнината, но това не се уравновесява с ходене нагоре.
Не ме интересуват и калориите, само въпросът:
обикновено изгаряте повече, когато бягате нагоре?
Не става въпрос и за калориите, просто въпросът:
обикновено изгаряте повече, когато бягате нагоре?
Това зависи от начина, по който бягате нагоре: Тренирах години наред в страховитите планини Boostedter, винаги с пълен капацитет нагоре, въртящ се надолу, там изкачванията идват на всеки 500 до 1000 м.
Разбира се, вие използвате повече нагоре, отколкото надолу.
Но не мога да ви предложа формула!
Не става въпрос и за калориите, просто въпросът:
обикновено изгаряте повече, когато бягате нагоре?
Противовъпрос: Кога колата ви използва повече гориво - когато се движите през Рейнланд с 50 км/ч или когато карате алпийски проход със същата скорост?
за какво трябва да е добре? Грахово броене по различен начин? Откъснете поглед от брояча на калории и се съсредоточете върху важното. Дори и особено ако трябва да имате наднормено тегло.
Пази се
"Очарователен маратон", бягащата страна на Инес и Удо също за начинаещи. С планове за тренировки за 10 км, полумаратон, маратон и ултра бягане
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 часа бягане: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 мили: 17:18:55/24 часа бягане: 219,273 км
Германско първенство в 24-часовото бягане 2015: общо 10-то място, германски шампион във възрастова група M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 ч