Повече баланс Обучение за координация в люлеещия се стол
29.03.2010 | 18:20 | CLAUDIA RICHTER, The Press
„90 процента от всички остеопоротични фрактури са резултат от падания, а не преди всичко резултат от намалена костна плътност“, подчертава ортопедичният хирург д-р. Кристоф Михлмайр от Рорбах. Но как може да се избегнат или поне намалят паданията, очевиден проблем на възрастните хора? Простият отговор е: обучение. Доста сложното в това: кое обучение, колко често, колко интензивно и преди всичко: как да накарате възрастните хора да го правят? Например, като им купите люлеещ се стол.
По-ефективен от лекарствата
„Добрият стар люлеещ се стол за съжаление излезе от мода. Редовното използване на люлеещ се стол е чудесно обучение за координация на органа на равновесие. Това е по-мощно и ефективно за предотвратяване на падания от всяко лекарство за предотвратяване на фрактури. "
Люлеещият се стол също беше неразделна част от пилотно проучване в дома за възрастни хора на Рорбах, уникален в Австрия, с цел поддържане или подобряване на физическото представяне на жителите. Сърцевината на проекта беше малка здравна пътека, състояща се от пет метра дълга здрава постелка kyBounder, три препятствия, фотьойл и люлеещ се стол, споменати по-горе. Възрастните трябва да завършат този прост курс два пъти на ден в продължение на три месеца и да правят по три пъти всеки път. „Пет пъти седмично“, обяснява Михлмайр, ръководител на изследването.
„Поради плъзгащата се, мека и нестабилна повърхност, KyBounder позволява тренировки за ходене като на пясък, като сред природата, където неравностите са норма.“ Движението на тази постелка има за цел да укрепи дълбоките мускули и да тренира системата за баланс. Препятствията осигуряват допълнителна тренировка за баланс. В единия край на постелката тренирате в люлеещия се стол, в другия край правите силови тренировки в фотьойла - когато ставате многократно нагоре и надолу. „В същото време се практикува ергономично правилно положение.“
Резултат след три месеца: Подобрени са изпълнението, координацията, гъвкавостта и стабилността за всички участници за този кратък период от време, пропорционално на честотата на упражненията: колкото по-често е завършен курсът, толкова по-добри са резултатите.
Витамин D за мускулите
Разбира се, това означава и предотвратяване на падане, повече безопасност. „По този начин възрастните хора биха могли да си доверят, че ще ходят отново и ще се упражняват на открито“, казва Михлмайр. Това също би улеснило снабдяването с витамин D, чието производство се насърчава от слънчевата светлина. "Витамин D е не само важен за костите, но и много важен за функцията на мускулите."
По-малко добрите новини: Проучването е проведено само с девет участника. „Затова тук бих говорил само за тенденция, но съм убеден, че големите проучвания ще доведат до същия резултат“, казва Михлмайр и се надява подобни проекти да се извършват в по-голям мащаб. Тъй като не само много човешки страдания могат да бъдат предотвратени по този начин, могат да бъдат спестени и разходи. "Просто помислете колко струва една фрактура на шийката на бедрената кост."
За разлика от това, разходите за такъв курс са незначителни. По същия начин прагът на инхибиране на възрастните хора, "повечето от тях се осмеляват да направят толкова просто нещо".