Поучете се от грешката ми - за да можете успешно да отслабнете nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Натиск на общността
Когато се откажете от диета и околната среда знае за вас, всеки изведнъж ще има мнение, което иска да сподели с вас. Единият екип ще ви подкрепи във вашите идеи, а другият ще иска да го осъществи, така че така или иначе не можете да постигнете успех в диетата. Трябва да изключите негативните хора от мислите си и просто да се съсредоточите върху целта, която сте си поставили. Ако другите имат проблем с това, което ядете - или не ядете - това трябва да бъде тяхна грижа, а не ваша. Не е нужно да обяснявате на никого за своите решения относно собственото си тяло.
Ако искате да сте във форма, най-доброто, което можете да направите, е да се обградите с хора, които обичат да се движат. Тези, които са най-близо до вас, имат най-голямо влияние върху начина ви на живот, така че ако се сприятелявате с годни хора, те ще бъдат мотивирани да се придържат към вашата цел и да избират здравословен начин на живот всеки ден. Това е по-трудно да се направи, ако сте заобиколени от много хора, които ядат коланчета с кнедли Somló и започват да духат от самата мисъл за движение.
Не ядете достатъчно
Това не води до загуба на тегло, ако ядете твърде малко, защото тялото ви ще повярва, че гладувате и ще преминете в резервен режим. Много диети се провалят, защото хората приемат точно толкова калории, колкото могат, за да оцелеят. По този начин може внезапно да свалите няколко килограма, но тогава теглото ви ще стагнира, така че изберете здравословна диета вместо глад. Можете да очаквате по-бавна, но по-трайна загуба на тегло.
Отслабвате, вместо да промените начина си на живот
Успешното отслабване никога не се основава на магия, а на промяна в начина на живот. Не е нужно да ядете яйца със зелева супа в продължение на три седмици, но преминете към по-здравословни съставки и премахнете няколко стари врагове като бяло брашно и бяла захар. Не можете да понасяте психически дълго строги диети, скоро ще имате голяма хапка, докато ако просто смените съставките и изядете всичко, в дългосрочен план можете да живеете само по-малко и по-здравословно.
Когато се отървах от 45-килограмовото си наддаване, то нямаше загуба на тегло, а само малки количества, храни без захар и брашно и две години издръжливост. Тогава след известно време дори няма да се почувствате жертва, че се храните по различен начин, защото новият начин на живот става толкова част от рутината.
Бързо хранене
Една от най-трудните части на по-здравословното хранене е да пропуснете поръчките за пица и бързите мекиски храни от живота си. Тези ястия предизвикват пристрастяване, не случайно има толкова голямо тегло за тях. Включвате любимия си филм, който вече крещи за чипс и малко сладолед. И трябва да се отървете от преработените храни, ако не искате да анулирате усилията си за отслабване. Има два начина пред вас, когато попаднете на голяма пица или хамбургер: