Потребности от метаболизъм и калории - Сбогом на кривите - За здравословен и балансиран живот
Нужди от метаболизъм и калории
Най-накрая разбрах как работи метаболизмът !
Не е лесно да се ориентирам с всички тези сайтове ... Признавам, че изсъхнах по въпроса няколко дни, преди да успея да отпечатам всичко това в мозъка си ... за информация: не, аз не съм блондинка !
Трудността беше да се разбере разликата между основния метаболизъм и действителните нужди от калории.
Благодарение на този блог: http://lafindesregimes.centerblog.net/ , който за съжаление не е активен от 2011 г., успях да установя собствените си нужди от калории.
Обяснение от блога, посочен по-горе:
-Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви е необходимо, за да функционира, ще съхранявате мазнини и ще наддавате.
-Ако не ядете достатъчно и паднете под нуждите си от калории, тялото ви ще отмъсти, мускулите ви ще се стопят (което ще ви умори неимоверно), но мазнините ви ще продължат. Веднага щом ядете малко повече, тялото ви ще постави в резерв, като създаде мастна тъкан (вид клетки, които се размножават всеки път, когато карате тялото си да страда, като ядете твърде малко), ще съхранявате мазнини и ще наддавате.
Следователно е от съществено значение да оцените вашите калорични нужди.
Моят основен метаболизъм:
Аз съм жена между 18 и 30 години è Изчислението: ((0,062 x тегло) + 2,036) x 239
Нека ((0,062x76,6) + 2,036) x 239 = 1622 калории (Закръглих)