Потребление на енергия - MoDiet Будапеща

Приготви се! Няма да отслабнете трайно, докато не консумирате собствените си нужди от калории и хранителни вещества.

Много от нашите пациенти мислят, че например, например 1400 калории диета това е добре за всички, защото вече е „на диета“. Това е добре за 190-сантиметров, 150-килограмов мъж, който не спортува, а също и за 160-кубикова, 60-килограмова жена, която ходи да тича четири пъти седмично. Ние сме различни, нуждите ни са различни, защо би било добре всички да имат еднакво количество калории?

НА дневен калориен прием тя се състои от две неща: метаболизъм + други дейности консумирани калории. Метаболизмът е минималното количество калории, от което тялото ви се нуждае, за да функционира изобщо. Това от своя страна наистина е така само минималната нужда Покрийте, достатъчно, за да работят физиологични процеси като дишане, кръвообращение и храносмилане (защото това също изисква енергия).

енергия

Много е важно това не трябва да ядете по-малко от това, защото ако преминем под това, тялото ще го възприеме като глад и няма да се откаже от запасите си (мастните запаси). Вместо да "живеете" с тези по-малко калории, намалява метаболизма. Което означава, че когато периодът на гладуване приключи и се осмелите да ядете нормални количества, допълнително количество се съхранява незабавно от организацията (помисли за нуждаещи се времена).

Така че, това е просто добра основа досега, но не достатъчно. За да видим необходимостта в нейната цялост, трябва да дефинираме степен на физическа активност. Тук мислим за дейности, които правим през деня (спорт, как ходим на работа, естеството на работата, дома дейности). С всичко това изгаряме калории, така че те се броят, когато става въпрос за ежедневните ни калорични нужди.