Потребителски методи на най-добрите лични треньори

Коя е най-добрата форма на движение и интензивност, ако искаме да отслабнем, да изгорим мазнините? Изследователи от Лондонското училище по икономика казват, че първите, най-добрите британски лични треньори, казват друго.

4-те най-добри

Създадено: 6 ноември 2015 г. 17:26
Променено: 17 януари 2016 г. 8:16 ч

Ако наистина искаме да отслабнем, трябва да мислим ежеседмично, а не ежедневно, казва Джъстин Магуайър, основател на FE Gym. За да оптимизирате намаляването на мазнините, включете три часа работа седмично. Не три часа във фитнеса, а три часа непрекъснато, усилено обучение. Това е така, защото хората тренират само около 40 минути по време на престой във фитнес за час и половина. Съотношението между тренировка и почивка трябва да бъде 2: 1. Освен това тренировка със средна или висока интензивност може да продължи само до половин час, ако е по-дълга, тя вече може да увреди мускулната тъкан. (Интересното е, че проучване в медицината и науката в спорта и упражненията например казва, че умерената интензивна тренировка от 150-250 минути седмично предотвратява затлъстяването, но едва ли ще отслабнем.)