Потискащ апетита Можете ли просто да забавите глада
- Избягвайки храна, диетата винаги е свързана с глад и апетит. Това се дължи не само на калорийния дефицит, но и на начина на живот. Особено в началото на диетата, апетитът за храна може да бъде толкова притискащ, че разклаща диетичните резолюции.
- Потискащите апетита (или подтискащите апетита) на пръв поглед изглеждат добро средство за желание за ядене, тъй като обещават бързо облекчение и улесняват постоянството.
- По-специално синтетичните подтискащи апетита се характеризират с множество странични ефекти. Като правило те представляват риск за здравето и дори могат да доведат до зависимост.
Ако започнете диета, трябва въпреки високата първоначална мотивация особено в началото, за да се борим със заветните хранителни навици: Нищо чудно, че гладът за леки закуски, бързо хранене и сладкиши е голяма опасност за успеха на диетата.
Следователно синтетичните и естествените подтискащи апетита се използват за овладяване на апетита и апетита за храна при отслабване. Това не винаги е напълно безпроблемно: В нашето ръководство можете да разберете какво се крие зад диетичните помагала, колко добре работят и защо трябва да бъдете критични към много подтискащи апетита.
1. Потискащо апетита: начин на действие и функция
Тези, които трябва да се справят, често развиват желание за определени храни.
Как действат блокерите на апетита може да се разбере само ако знаете какво представлява гладът или апетитът от хранителна гледна точка. Възниква глад не в стомаха, но в главата: Задействащите вещества са собствените вещества на тялото (медицински: невротрансмитери), които чрез взаимодействието на много метаболитни процеси показват кога тялото се нуждае от храна. Е гладен важна функция: Той гарантира, че тялото е снабдено с хранителни вещества и че функционалността се поддържа.
Освен физическия компонент, гладът се влияе значително и от психологически фактори: Гладът, например, не е израз на съществуващ дефицит в организма, а по-скоро изразен апетит към определени храни. Апетитът е независим от чувството за ситост и може да бъде предизвикан от сензорни впечатления (например внезапен апетит за печени изделия при преминаване покрай пекарна).
Да се намали или напълно да се елиминира нуждата от храна, ефикасен подтискащ апетита трябва да се намеси в мозъчния метаболизъм или изключете съответните пратеници или блокирайте предаването на сигнали. Разбира се, това работи само докато продължавате да приемате подтискащо апетита: Веднага след като супресантът на апетита вече не се използва, мозъчният метаболизъм се превръща обратно в нормален режим.
2. Потискащите апетита са или естествени, или синтетични
Потискащите апетита могат да съдържат естествени съставки.
Потискащите апетита или се продават като билков продукт, или се разпространяват като синтетичен продукт. Начинът на действие се различава значително: докато билковите подтискащи апетита обикновено функционират по-скоро като пълнители (например под формата на капсули за ситост) и могат да бъдат закупени без рецепта, продуктите от лабораторията обикновено изискват рецепта и могат да бъдат закупени законно от аптека с рецепта ще.
2.1. Естествени подтискащи апетита
Естествените подтискащи апетита се продават като хранителни добавки. Те често се предлагат като хомеопатични капки или глобули и могат да се получат от немските аптеки без рецепта.
Ефективността на хомеопатичното лекарство е поставена под въпрос от науката. Критиците твърдят, че силно разредените препарати нямат ефект. Проучвания, които биха могли ясно и разбираемо да докажат ефект, липсват или са опорочени и по този начин да се гарантира, че хомеопатията като цяло трябва да се разглежда критично. Това също прави хомеопатичните лекарства подходящи като подтискащи апетита - или обикновено като лекарства за отслабване - поне съмнителен.
Приемете различен подход Сити капсули. Тези използвайте различни активни съставки, които набъбват в стомаха с часове, за да осигурите усещане за ситост. Капсули за насищане с екстракт от водорасли могат да бъдат закупени без рецепта. За разлика от тях, наситените капсули с целулоза се класифицират като лекарство по лекарско предписание поради многобройните странични ефекти (включително чревна обструкция).
От хранителна гледна точка, категорията капсули за ситост по-специално може да бъде оценена като глупост. Ако искате да се преборите с апетита за храна на пълен стомах, можете да разтворите други пълнители като гуарова гума, семена от бълхи или желатин във вода вместо капсулите за ситост и да ги изпиете. Ефектът съответства на този на наситените капсули, но струва само малка част от него, ако направите сами. Водоразтворимите диетични фибри като прах също създават гореспоменатия ефект на насищане.
2.2. Потискащи апетита като лекарство с рецепта
Потискащите апетита рецепта се предлагат само с рецепта.
Докато билковите подтискащи апетита се оказаха само частично или изобщо неефективни в теста, синтетично произведените подтискащи апетита са квалифицирани като лекарствени продукти поради техния състав. Те се намесват в тялото и неговите процеси много по-устойчиво и са не рядко се характеризира с множество странични ефекти. Потискащите апетита, които се произвеждат в лабораторията, се издават по лекарско предписание в Германия и следователно могат да бъдат закупени законно само след предварително предписание от резидентен лекар.
Синтетични подтискащи апетита се предлагат в различни форми: независимо дали като капсули, таблетки или течности - те също могат да развият своята максимална ефективност само ако са комбинирани с подходяща диета и подкрепени от редовно обучение.
Дори и с помощта на подтискащи апетита излишни килограми не изчезват сами - следователно подтискащите апетита не трябва да се разбират като трикове за отслабване за мързеливи хора! Блокери на апетита с рецепта от аптеката често използват съставките като аноректици
- Ефедрин
- Катин
- Фентермин
- Амфепрамон
Някои лекарства без рецепта (например в чужбина) съдържат фармакологично активни вещества Съставки, които не са изброени или не са изброени правилно. Следователно винаги трябва да внимавате, когато поръчвате продукти, които не отговарят на немските стандарти!
Опасност:Всеки, който купува лекарства с рецепта без рецепта, подлежи на наказателно преследване. Независимо дали блокират апетита или други продукти за отслабване: Много препарати са съгласно действащото законодателство само по рецепта и изискват подходяща медицинска заповед.
2.3. Потискащи апетита лекарства без рецепта
В допълнение към гореспоменатите подтискащи апетита, можете да използвате и лекарства без рецепта в диетата си. Можете да ги купите без лекарско предписание. Активните съставки, които наистина помагат, са кофеинът и никотинът. Те могат да се използват индивидуално или в комбинация.
2.4. Здравословни начини за потискане на апетита
Диетичните фибри осигуряват добра ситост и предотвратяват бързия глад.
Опитът показва, че хапчетата за отслабване и подтискащите апетита често могат да бъдат заменени с интелигентен състав на хранителния план. Особено Диетичните фибри играят основна роля тук: Те се поглъщат под формата на сложни въглехидрати. В стомаха кауза тя дълготрайно чувство на ситост и се метаболизират бавно поради химическата си структура: отнема време преди гладът отново да се повиши след хранене с високо съдържание на фибри.
Зеленчуците също играят важна роля в борбата срещу затлъстяването, напр.u, защото е не само здравословно: зеленчуците имат малко калории, но много обем. Стомахът се напълва след щедра порция зеленчуци и осигурява добро усещане за ситост. Освен това зеленчуците осигуряват на организма много важни витамини и минерали и изпълнява така ценен принос за здравето. Това работи и с салати от листа и следователно може да бъде включено във всяка диета.
Най-добрите съвети често са най-простите: Водата също помага като „течен пълнител“ в борбата с апетита и други подобни. Пиенето много е не само здравословно, но и изпълва стомаха. Поради това специалистите по хранене съветват да пиете пълна чаша вода преди всяко хранене, за да ограничите приема на храна. Редовното пиене между храненията също помага за предотвратяване на глад: независимо дали е на диета или не - препоръчваме да пиете поне 1,5 литра на ден!
3. Диетите работят без подтискащо апетита!
Ефективните подтискащи апетита се характеризират с множество странични ефекти. Те понякога могат да имат траен ефект върху цялостната здравна ситуация и да се появят по-специално при продължителна употреба. Те включват например
- безсъние
- Нарушения на кръвообращението
- Нарушения на психическата стабилност
- Кожни проблеми
- Зависимост
Следователно всеки, който се заиграва с идеята да използва средства за подтискане на апетита, отпускани само по лекарско предписание, винаги трябва внимателно да прецени ползите и рисковете: По правило споменатите естествени подтискащи апетита са много по-здравословна алтернатива и следователно са за предпочитане пред препаратите от аптеката!