Постът укрепва тялото и ума
Използвайте времето на отказване за нов начин на живот
За мнозина не е лесно да се справят без любимия шоколад или чаша вино вечер. Въвеждането на пълен пост от няколко седмици следователно е немислимо за някои. Постът е неразделна част от всички световни религии и естествен лечебен метод. Постенето нарушава установения начин на живот и хранене. Тялото и умът се пречистват и почиват. Токсините се изхвърлят от тялото и всички органи, които са обременени от нездравословна диета, се облекчават и могат да се регенерират. Като се отказва от мазна храна и след това преминава към здравословна и здравословна диета, тялото получава истински енергиен тласък. Така че не е чудно, че дори нерелигиозните хора отдавна съзнателно си позволяват време, без което да се справят.
Внимателност чрез отказ
Постът е начало на по-осъзнат и внимателен живот. Поради тази причина неприятните навици също се изоставят по време на Великия пост. Погледнете по-малко смартфона си, не прекарвайте толкова много време пред телевизора, оставете колата си и се разходете. Постът означава също да издържите на скуката и да се съпротивлявате на импулсите. Това е по-необходимо от всякога в нашето забързано ежедневие, изпълнено с свръхстимулация. Защото постът е съзнателен отказ и част от пастирската грижа за себе си. Не е необходимо да е няколко седмици или повече. Дори един бърз ден в седмицата може да помогне за регенерирането на организма. Може би това ще ви даде вкуса да започнете подходящ пост.
Устояйте на изкушението
С всяка малка хапка твърда храна отново стимулирате производството на стомашен сок. Това само увеличава чувството на глад. Затова е по-добре веднага да избягвате напълно твърдата храна. Премахнете стимуланти като кофеин, алкохол и цигари преди началото на Великия пост. Също така уточнете с Вашия лекар без какви лекарства можете да се справите.
По време на пълния гладен ден консумирате около 500 килокалории. Пийте пилешки или зеленчуков бульон, вода, чай, плодови или зеленчукови сокове, когато почувствате глад. Вие давате на тялото си необходимите минерали. Уведомявайте се отново и отново, че след два до три дни гладът ви ще намалее значително от само себе си. Тялото се научава да живее от своите резерви.
Използвайте времето за себе си
Денят изведнъж е по-дълъг, когато не се налага да пазарувате, да ядете и да миете по-малко. Използвайте времето за неща, които отдавна сте искали да правите. Прочетете книга, разходете се, срещнете се с приятели или посетете художествена изложба или музей. Въпреки това, те трябва да спрат енергични дейности като тренировки с тежести. Йога и лека гимнастика обаче са добре.
Бързо с вашия партньор или приятел едновременно. Обменяйте своя опит и се разсейте от първоначалното чувство на глад.
Облекчете дискомфорта
Вашето тяло може да реагира на промяната в метаболизма с оплаквания. Ако ви боли глава, трябва да пиете много и да се разходите на чист въздух. Ментовото масло върху слепоочията също осигурява облекчение. Чаят от розмарин и глог помага при проблеми с кръвообращението и гадене. Копърът или билковият чай действат добре срещу метеоризма и студеното замръзване. Ако имате допълнителни стомашни проблеми, не използвайте плодови сокове и преминете към зеленчукови сокове, които „дъвчете“ преди да бъдат погълнати - по възможност не ледено студени.
Не се подлагайте на натиск и не започвайте веднага пост от няколко седмици. Ако постиш за първи път в живота си, трябва да започнеш на почивка. Това ви позволява да организирате сами процедурата си на гладно. По-малко стрес увеличава шансовете да продължи по-дълго. Регулирайте тялото си бавно. Яжте по-малко мазни ястия, преди да започнете да гладувате и ограничете консумацията на кафе и алкохол.
Медицинска подкрепа
Преди да започнете бързо, направете преглед от Вашия лекар. Той ще ви каже дали има някакви рискове за здравето за вас. Постенето не е подходящо за хора с поднормено тегло, хранителни разстройства, депресия или заболявания на щитовидната жлеза например. В случай на заболяване трябва да гладувате само под лекарско наблюдение, например в клиника за гладуване.
Прекъсване на пост
В края на периода на гладно внимателно се върнете към нормалната си диета. Започнете да ядете отново бавно, за да може тялото ви да свикне отново. Лесно смилаемите и пикантни храни като ябълки, картофи или зеленчуци са идеални за това. Използвайте фазата на натрупване след прекъсване на глада, за да промените съзнателно диетата си и да не се върнете към старата си диета.
SBK ще се радва да ви подкрепи с хранителни съвети.