Постоянство при отслабване - училището за отслабване
За да бъде трайният успех отслабването, трябва някак да упорствате в дългосрочен план. И тук проблемът се крие за мнозина. С най-добри намерения те започват строга програма, която вече не могат да съберат след кратко време. Независимо дали храната не е с добър вкус или упражнението е твърде много или твърде скучно. Винаги има нещо и добрите резолюции бързо се забравят.
От друга страна, не помагат дори по-строги програми, нито дори по-строги правила за диета. Дори лошата съвест поради предполагаемия провал и твърдата решителност да премине безмилостно с всичко този път не подобряват шансовете за успех. Можете да разберете само това, което може да се примири със собствената ви личност и житейска ситуация. Само новите навици в начина на живот, а не временно строго самоубийство, водят до траен успех. Новите навици, които се развиват постепенно, точно както хората, които искат постепенно да отслабват, могат да се запазят в дългосрочен план.
Радикални промени и постоянство
Въпреки това за мнозина решението да отслабнат е свързано с решимостта да направят радикални промени в начина на живот. Доказано е обаче, че радикалните промени могат да бъдат поддържани само ако условията на живот също се променят радикално съответно. Например, ако отсега нататък планирате да карате с велосипед до работа, трябва да продадете и колата си. Едва тогава резолюцията има реален шанс да бъде реализирана. Ако не искате да стигнете толкова далеч, трябва да си поставите по-реалистични цели.
Временни промени или по-добре за по-дълго?
Радикалните промени с цел отслабване често започват с мисълта, че това не трябва да бъде завинаги. Веднага щом се достигне желаното тегло, можете да спрете отново, мислят мнозина. Така че очевидно става въпрос само за постоянство за известно време. Този начин на мислене се проявява в много поведения, като броене на дни или седмици, които човек все още трябва да изтърпи, или броене на килограми, които все още трябва да намалят. Или при броене на спортове в часове или дори минути. Веднага след като сте достигнали определена стойност или отброите до нула, можете да забравите нелюбимите промени отново, затова предлагате себе си с такива мерки.
Подвижният начин на живот
Правилно е, че само приетите промени, които не трябва да бъдат отчитани и контролирани, водят до траен успех на клиента. Защото, ако успехът на клиентите всъщност трябва да бъде постоянен, тогава няма край на новия начин на живот, който се вижда. Преброяването също няма смисъл.
Следователно трябва да се приеме новият начин на живот, подходящ за отслабване и поддържане на стройност, трябва да се съгласите с него, в противен случай той ще остане временна фаза. Само когато сте доволни от новия си начин на живот, ще го запазите в дългосрочен план. Следователно това удовлетворение е предпоставка за дългосрочно постоянство.
Пътят към нов начин на живот
Следователно очевидната цел не е да се разглежда в намаляване на калориите или увеличаване на консумираните калории, а в намирането на правилния начин на живот. Това не може да се намери готово в книгите или в съветниците, но всеки човек трябва да намери и развие начина на живот, който най-много му подхожда. Това не се случва за една нощ, а включва дълги търсения и изпитания. Ако наистина имате истинската воля за отслабване, ще приемете тази трудност и ще получите всяка възможна помощ, която можете да получите. Проблемът с наднорменото тегло почти е решен между другото.
Повече информация по тази тема:
Арест на теглото
Тези, които упорстват, също оцеляват в застой. В дългосрочен план вече не е толкова лошо.
Волята за отслабване
Ако наистина искате да отслабнете, ще го задържите. Ако го направите правилно, тогава работи.
Причини за отслабване
Ако знаете точно защо искате да отслабнете, ще издържите по-лесно. Струва си да помислите малко.
Съвети за отслабване
Понякога всичко, от което се нуждаете, са няколко съвета, а иначе вашият здрав разум и тогава ще се получи.
Промяна в диетата
Тези, които отслабват с разумни методи, издържат по-добре от тези, които абсолютно искат да бъдат възможно най-бързи. Промяната на вашата диета е по-добра от всяка диета.
Психология и отслабване
Настоявайте с правилните резолюции
Няма смисъл просто да вземете нещо, което сте прочели или чули някъде и след това да се доверите на силната си воля. Ако наистина възнамерявате да издържите дълго време, тогава трябва да изберете нещо, което всъщност смятате, че е точно за вас. За да направите това, е необходимо да се информирате за планираните мерки. Само когато знаете какво да очаквате, можете да прецените дали ще можете да се справите с него. (Понякога само предполагаемият) успех на другите по никакъв начин не гарантира вашия собствен успех. И обратното, можете да издържите и след това да имате и успех, с който другите са се провалили.