Постоянното гладуване прави поста да изпълнява обещанията си
Прекъсващо гладуване с добър детокс и трябва да се отървете от всичките си притеснения, свежи като пеперуда, излизаща от пашкула си. Всичко това е облицовка на прозорци или наистина работи ?
Съдържание
Прекъсващо гладуване: как да го направя ?
Постоянното гладуване се радва на голяма популярност сред хранителните тенденции. Тук това не е традиционна диета, при която се фокусирате върху една или друга храна. Постоянното гладуване е нещо като "интервал бързо". Важното е не толкова какво ядете, а когато ядете: редуваме периоди на прием на храна с периоди на гладуване.
По време на периода на гладуване не ядем нищо, но можем да пием, когато пожелаем, стига да става въпрос за некалорични напитки (вода, чай, кафе без захар). Продължителността на периода на гладуване и приема на храна може да се определи индивидуално. Като правило периодът от гладуването продължава между 14 и 16 часа и периода на прием на храна между 8 и 10 часа.
Съвет: С нашите инфузионни комплекти вие давате на тялото си най-добрите органични съставки, независимо от вашата диета. The и Цялодневна жизненост, например ви придружава през целия ден: Енергия за започване на деня с десния крак, Настроение за добър ден и накрая Сън, за отпускане и сън добре.
Отслабнете чрез гладуване
Има няколко възможни причини да правите периодично гладуване. Тази форма на диета е известна със своите положителни ефекти върху здравето и много хора използват периодично гладуване, за да отслабнат. Гладуването е ефективен метод за отслабване ?
Дефицитът на калории е ключът
Ако искате да отслабнете, е важно да поддържате дневен калориен дефицит. Това означава, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през деня. За здравословно отслабване препоръчваме калориен дефицит между 300-500 ккал/ден.
Ако не знаете дневния си калориен баланс, можете да научите как да изчислявате нуждите си от калории с нашия безплатен калориен калкулатор -.
Принципът на периодичното гладуване е да не ядете няколко часа, след това да ядете каквото искате за няколко часа. Отново, а балансираната и здравословна диета е за предпочитане. Благодаря на дълъг период на гладуване, имате по-голям контрол върху приема на храна, по-малко вероятно е да закусите, което ви позволява поддържайте по-лесно калориен дефицит и следователно отслабвайте.
Няма забранено = тестени изделия, които да експлодират стомаха ?
За разлика от някои диети, които препоръчват да се избягват определени храни или групи храни, с периодично гладуване можете яжте каквото искате. На теория, ако искате, бихте могли да заредите тестени изделия, пица, бургери или пържени картофи по време на приема на храна. Но в този случай вашето приемът на калории ще бъде много по-висок отколкото вашите калории, които води до наддаване на тегло, а не загуба на тегло.