Постоянно преживяване на гладно Повече концентрация или отпуснатост; уморен!
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Прекъсващо гладуване - винаги свежо в главата ви!
Здравейте, казвам се Нилс и съм треньор по хранене и здраве. Днес темата е как редовните почивки за хранене, т.е. периодичното гладуване, влияят върху способността ни за концентрация и върху мозъка ни.
Повечето от нас се хранят 3 пъти на ден. Закуска обяд вечеря. И ако сме честни със себе си, между основните хранения често има малко или две неща. Няма значение дали е ябълка, шоколадово блокче или чаша портокалов сок. Просто не е възможно да се концентрирате на гладно. Или го прави?
Периодични преживявания на гладно от миналото
Нека да се върнем няколко хилядолетия назад към нашите предци и да го направим много конкретно. Вземете Хърбърт от палеолита. Хърбърт е живял преди 30 000 години и вече е имал същите гени като нас днес. Това, което той нямаше обаче, беше луксът да получава 3 хранения и малки закуски всеки ден. Беше ли фокусиран през целия ден, когато от няколко часа не беше получил нищо между зъбите си?
Ако приемем, че стомахът му бавно му подсказва, че е по-добре да се погрижи за нещо за ядене. Затова Хърбърт трябваше да отиде на лов. А сега помислете за това съвсем логично: Не би ли било някак глупаво от гледна точка на еволюцията, ако Хърбърт сега беше уморен, отпуснат и фокусиран? Човечеството изобщо би могло да оцелее, ако бяхме отпаднали от лова?
Ако имаше нещо, което ни спаси от глад, това беше нашият блестящ мозък. Имахме нужда от изострени сетива, когато нямаше достатъчно храна. Имахме нужда от фокус, концентрация и абсолютно чиста глава. Може би най-голямото ни предимство за оцеляване беше да можем да реагираме на фаза на глад с повишени мисловни умения.
Нашите проблеми БЕЗ периодично гладуване
Тогава какъв е нашият проблем днес? Защо се уморяваме и не можем да се концентрираме, след като не сме яли от няколко часа? Проблемът ни не е празен стомах, а зависимостта на тялото ни от постоянния прием на въглехидрати. След като мозъкът ни е свикнал да има постоянен приток на глюкоза, той просто се чувства удобно в кръгоза глюкозата. Когато не остане незабавно глюкоза, получаваме главоболие. Така че ядем нещо и даваме на главата си нова енергия отвън.
Въпросът е: как да се измъкнем оттам? Как да получим ясна глава като Хърбърт?
Заключение: интермитентното гладуване е решението!
Ежедневното краткосрочно гладуване ни помага да излезем от този отрицателен цикъл и ниското енергийно ниво. С периодично гладуване правим тялото си независимо от постоянния прием на храна. Периодичното гладуване не само ви помага да отслабнете, но също така може да ви помогне да увеличите концентрацията си по напълно естествен начин.