Постоянно постим и въпреки това не отслабвам
Страхотно сте да решите да промените начина на живот и да не искате да отслабнете с плодове или 90 дни разделителни терзания, но в началото мнозина правят типичните грешки, че ако не можете да разберете, можете да бъдете разочаровани от цялото здравословен начин на живот и никога не изглеждайте така, както желаете.
Така че, защо да не отслабнете или типични грешки при промяна в начина на живот:
Тъй като лошо разпределяте хранителни вещества във вашата диета: консумирайте въглехидрати най-късно за обяд! Ergo не яжте ориз, пълнозърнест хляб, брашнени бисквитки за вечер и т.н., тъй като количеството въглехидрати, което приемате вечер, вече няма да може да бъде преработено от тялото ви и ще продължи да расте от него само през нощта докато спиш! (Изключение от това правило е, ако този ден правите тренировки с тежести!)
Защото избирате грешните съставки! Може би сте заменили захар с мед, кленов сироп или кафява/тръстикова захар? Беше голяма грешка! Прочетете, разберете, разберете за възможностите си и винаги търсете информация зад медиите! Яжте естествени, нулевокалорични подсладители вместо захар (те могат да ви бъдат полезни)!
Защото не ядете след 6 вечерта, докато лежите само в 11! Забравете, че ако още не сте в леглото в 9, защото тогава добре! Винаги приемайте последното си хранене в 3 часа преди лягане, под формата на зеленчуци, постно месо, риба, яйца или постни сирена, натурално кисело мляко, нискомаслена извара!
Защото обичате пърженото месо, пърженото карфиол и всичко пържено и пържено в много олио! Заменете галетата с по-здравословни и забравете за богатото масло! Отсега нататък печете дълбоко пържените неща във фурната, върху хартия за печене и минимизирайте консумацията им във вашата диета, ако е възможно.!
Защото не сте променили скоростта: яжте наполовина по-малко от преди! Само защото храната е направена от здравословни съставки, не можете да я ядете умерено! Това важи за супер овесени бисквити и всички видове диетични бисквитки, приготвени с подсладител с нула калории и без бяло брашно (и бисквити с овесени ядки съхранявайте веднага!).
Тъй като ядете твърде малко: Тук не мисля за това колко горчива е чинията ви (или колко не е), а за ядене на твърде малко калории или твърде малко въглехидрати. Яжте пет до шест пъти, малко, но внасяйте всякакви храни (протеини, мазнини, въглехидрати) и качествени хранителни вещества, за да поддържате метаболизма си (и изгарянето на мазнините).!
Защото разваляте салатите си с дресинг в магазина или майонеза, хрупкави кубчета хляб и подобни вкусни, но ненужни плюсове за повишаване на енергията!
Защото смятате, че ако ядете много плодове, ще отслабнете! Е, за съжаление не. (Особено не като основно хранене.) Благодарение на фруктозата в плодовете, няма да загубите десетилетие!
Тъй като пиете достатъчно, вместо обикновена вода, леки кола или ароматизирана минерална вода ... Имам лоши новини: ароматизираните минерални води също са захаросани (всъщност продължавам, те са пълни с всякакви изкуствени аромати)! Ако не можете да си позволите да пиете обикновена вода, изстискайте лимон и го подсладете с малко нулевокалоричен естествен подсладител или изберете зелен чай без ароматизатор.!
Ако въпреки горните съвети не започнете да отслабвате, може да поискате пълен здравен преглед, тъй като това може да се дължи на хормонални проблеми или други аномалии, които е трудно да започнете.
Можете да намерите още съвети в блога на Salad Factory.
Ако сметнете съветите за полезни, споделете тази статия!