Постоянната загуба на тегло е непостижима мечта или е възможна за мен "Наднормено тегло съм, мразя се ..."
Искате ли да се отървете от излишните килограми? Пробвали ли сте? Първо ли мина добре, но после се върнаха коварно? Защо програмите за отслабване не работят? Каква може да е тайната на трайното отслабване? Как можем да избегнем рецидив? Струва си да помислите за промяна на начина на живот изобщо преди празниците?
Моля, заповядай Krisztina Csernák Психолог писане
Преди дори да подозирате друг потребителски продукт или силно рекламиран, но неефективен метод, успокойте ви, нищо подобно няма да се случи. Аз съм психолог, майка, чието хранене досега не се е характеризирало с никакво съзнание, така че съм натрупал значително наддаване на тегло поради преяждането и лошите си навици. След раждането на децата ми започнах промяна в начина на живот, благодарение на което се отървах от двадесет килограма наднормено тегло. Животът ми се промени коренно.
Намесвайки науката за психологията и собствения си опит, се роди този материал от моите писания и лекции, в които говоря за пътя, водещ до трайна загуба на тегло и промяна в начина на живот.
"Имам наднормено тегло, мразя се ..."
Болната сила на ниската точка
Първоначално се надяваме, че ще можем да се измъкнем с промени в начина на живот и загуба на тегло без болка и по-сериозни усилия, които законно ще доведат до по-нататъшно заекване в море от самосъжаление и оправдания.
- Толкова съм късметлия.
"Лесно е за другите, те нямат толкова лоша генетика."
„Домакинството и децата са до лукса на„ самостоятелно време “, не мога да се справя със себе си.“
Това състояние може да продължи години, обхватът на оправданията е безкраен, докато не дойде твърд минимум, който е в основата на всяка истинска криза. Необходимо лошо. Без него не бихме били мотивирани да се променяме.
Най-ниската точка може да бъде както физическа, така и психическа. Понякога заболяване (напр. Диабет, предизвикан от затлъстяване, затруднено зачеване) ни шокира, че е достатъчно; а друг път отрицателно „преживяване“ (излизане от нашия партньор, съжаление и презрение на другите), за да се каже, че не можете да продължите така.
Вземете сериозно ниската си точка, преосмислете това, което казвате, и включете промяната!
Съвети за добро начало:
- Опознайте преяждането си! Използвайте психология!
Нашият проблем с храненето най-вероятно има по-дълбока причина, отколкото бихме могли да си помислим. Нека бъдем първите в нашето семейство! Какви обичаи са ни предадени, какви съобщения сме получили от тях? "Няма да получите бисквитка, докато не изядете супата и другата половина." "Не оставяме нищо в чинията!" „Деца/бездомни/бедни семейства, живеещи в институцията, биха се радвали да ядат такъв обяд.“
На второ място, струва си да прочетете след това за духовните причини за нашето преяждане. От сърце препоръчвам книгата на д-р Лиза Лукач: Изцеление на гладната душа, в която пиша и за това колко гладна ще душата ми ще храни тялото ми. Такива са типичните ситуации: ако животът ми е монотонен, не струва достатъчно стимули, чувствам, че не получавам достатъчно признание и любов. Към кой тип принадлежите?