Постоянна загуба на тегло от 104 кг до 69 кг TrainingMaster
Или една година в Програмата за обучение на магистърски трансформатори
Първо, погледнете това изображение (щракнете за пълен размер):
АКТУАЛИЗИРАНЕ! (Заменихме оригиналното изображение с изображение с по-висока разделителна способност за по-добра видимост!):
Той е Zsuzsa, който започна работа в програмата през януари 2012 г. Напредъкът му всъщност е доста типичен за програмата. Тоест, ако правите програмата, както е посочено, можете да очаквате това наоколо. Зсуза се придържаше към всичко, което казах, дори първоначално да беше „трудно“ или „мацеративно“. Той не само не постави под съмнение написаното от мен, но и изрично го поиска. Това беше резултатът.
Често възниква въпросът какво може да се постигне в Програмата за трансформация. Е, тъй като има отделни подпрограми за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, очевидно това са съвсем различни неща. Рядко обаче се случва някой, който е направил програмата, да запише опита си, но сега е Zsuzsa, който го е направил. Публикувам писмото Ви непроменено. Поучително. Тук са:
Историята на Zsuzsa за 12-те месеца на Програмата за трансформация на TrainingMaster Shape
Аз съм Zsuzsa, бях на 49 години миналата есен, когато се запознах с програмата EAP. Тя е вдовица от 6 години, майка на дипломиран инженер, отглеждаща двете си деца напълно сама, на средно ръководно място. Моите данни по това време: 104 кг, 167 см височина, талия: 121, ханш: 134, бедра: 66, гърди: 126, шия: 38, ръце: 38 см.
За съжаление наследих рискови фактори от близкото си семейство: диабет, възможност за болест на Паркинсон и рак. Тъй като бях диагностициран с ITP на ок. Преди 15 години получих хормонално лечение, след което първо натоварих 10 кг, а след това още 5 кг. Освен това кръвното ми налягане също беше много високо поради теглото ми и стресиращия начин на живот. През нощта се събудих от собственото си силно хъркане. Въпреки че съм против диетата, многократно съм се опитвал да спазвам строга диета от салати с извара и за около. За 2 месеца загубих 5 килограма, но веднага щом спрях, удвоих толкова килограма. Не разбрах защо.
Започвах да се уморявам от себе си и също ме беше срам да купувам дрехи с нарастващ размер. Все още можете да се въртите пред огледалото, за да изглеждате елегантно, но снимките, особено моментните снимки, не лъжат. Те ви показват всичко, което искате да прикриете.
В края на миналата година попаднах на бюлетини на Ildikó, абонирах се и след като прочетох първите, почувствах, че имам нужда от него. Честно каза, че няма да е лесно. Той не обеща чудотворна загуба, той предложи упорита работа, която ще има видими резултати. И аз също трябваше да призная, че моята отговорност е да управлявам постигнатите резултати. Ще мога да се върна в китовата си възраст без движение или да включа движението в ежедневието и да поддържам натрупаното тегло. Решението зависи от мен.
Прочетох мотивационните писма, прегледах препоръчаната диета и след това направих свои собствени седмични планове за хранене. Не бих могъл да поема всички рецепти на 100%, но днес има много заместващи храни. Моите връстници също много помогнаха с това, което са опитали. Беше много добро решение от моя страна, че веднага започнах да регистрирам стойностите на макронутриентите на храните, направих своя собствена таблица на отличните резултати и планирах три до четири дни предварително каква ще бъде храната ми. Сега, след една година, вече не си водя дневник, но знам ценностите наизуст и не се лъжа. Една много важна стъпка в приемането беше да се противопоставим на стойностите на kcal и макронутриенти. И не записах какво съм ял след това, а предопределих какво мога да ям. И можете да се отклоните от това само в дни на измами.
Започнах тренировката с домашния буквар, повторих последните две седмици с тежест върху китките и глезените. Упражних се през 4-те седмици на изгаряне на мазнини, повторих го и тук, след това дойдоха 8-те седмици на усъвършенстваното изгаряне на мазнини, с повторения. Направих VIP тренировки тази есен, но все повече ми липсваха тренировки с тежести. Ето защо направих новата основа в комбинация с подходяща топка и дъмбел. Но сега интензивността на изгарянето на мазнините започваше да липсва! Така че сега редувам тренировки с тежести и изгаряне на мазнини. Много се радвам на плановете за тренировки с тежести, които могат да се правят у дома!
На работното ми място положението беше различно. Отначало не забелязаха нищо заради широките ми дрехи. Тогава, когато панталоните искаха да паднат от мен, те вече не можеха да минат покрай нещото без дума, започнаха да задават въпроси. Отговорих само, че спортувам, но не диета. В началото на лятото няколко човека ми се отвориха под различни предлози, за да наблюдават „голямата загуба на тегло“. По това време вече започнах да говоря за новите си хранителни навици, фитнеса и принципите на програмата, но виждам проблема с завистта за повечето хора. Направих нещо, което много хора не. Нещата станаха толкова зле, че един от колегите ме попита дали съм анорексичка и не искам да говоря с лекар за загубата на тегло. Отказвам се, няма да го обяснявам на никого. Много се гордея със себе си.
Когато започнах, написах:
„Поставил съм си дългосрочна цел: искам да направя раждането на внуците ми здравословно. През следващата година искам да променя движението в ежедневен навик (5 км на ден у дома - на работното място - у дома, докато се разхождам или по-скоро се спъвам или вместо това); Искам да създам система за хранене, която да мога да поддържам в дългосрочен план; подгответе спешния - важен - неспешен - не важен график и се придържайте към него последователно. Ако мога да приложа всичко това на практика, все още имам достатъчно време да отделям по 1 час всеки ден за писане на дисертацията си. "
Мога да кажа, че само последната точка от плана ми е това, което ще започна от януари 2013 г. Останалите успяха. Кръвното ми налягане се нормализира. Не усещам фронтовете, главата не ме боли. Спрях да хъркам, нямам стомашна киселина, загубих 34 килограма за тази година. Вместо размер XXXL, вече имам M-риза. Състоянието ми е по-добро от това на дъщеря ми от колежа, която между другото активно играе баскетбол още една година. Моето самочувствие, самочувствието ми се върна. Тези, които ме познават, казват, че изглеждам на 40 години, вместо на свежите петдесет години. Благодарение на програмата EAP се промених и не само на външния си вид, чувствам, че съм станал и по-упорит в духа си. Много по-лесно е да се редувате, стрес, ежедневни грижи.
Скъпа Илдико!
Ти направи чудо! Обичах гимнастиката, тя се вгради в живота ми и ако не тренирам два дни, я пропускам. Благодаря ви за възможността и за създаването на тази програма.
Какви резултати означава това? Тук (щракнете за пълен размер):
Януари 2012 г.
Декември 2012г
Поздравления за Zsuzsa.
Присъединете се и към нас!
В програмата Shape Transformer можете да постигнете подобно красиви резултати! Ако искате, все още можете да се присъедините към групата за нова година, започвайки сега. Както писах миналия път, това е последният път, когато можете да се присъедините на старата цена! Местата се изчерпват (въпреки че изпратих само писмо за отпътуването), така че си струва да се регистрирате възможно най-скоро! Запазете мястото си!