Постната храна не е само за лоши траверси
Почивката и сънят е едно от най-важните неща за нашето тяло, но дори може да повлияе на настроението и работоспособността ни, ако сме уморени, поради което сме раздразнени и невнимателни. Стресът и преумореният начин на живот също могат да причинят неспокоен сън, но с няколко прости храни и напитки можем да ви помогнем лесно и бързо да намерите дълбок, релаксиращ сън и да се събудите свежи, пълни с енергия на следващата сутрин.
Всички знаят, че не е добре да си лягате гладни или с пълен стомах, и двете причиняват неспокоен сън: събуждаме се лесно от глад и пълният корем фокусира вниманието на тялото върху храносмилането и това предотвратява спокойния сън. Мазните, по-пикантни храни също са голямо предизвикателство за стомаха, така че определено трябва да се избягват на вечеря, както и шоколадът, който също съдържа кофеинови напитки и стимуланти.
И какво е това, което определено ви помага да заспите лесно и да отпуснете, дълбока мечта? Храните, които съдържат мелатонин и триптофан, са защото мелатонинът е хормон, който контролира цикъла на съня, докато триптофанът е основна аминокиселина, която тялото не може да произведе, така че трябва да го приемаме с храна. От триптофан тялото произвежда серотонин, а от серотонин мелатонин, като по този начин помага на мечтите ни. Ние също показваме какви са те!