Постигането на естественото си тегло без диета - съзнателно хранене
Алберт Айнщайн каза: „Лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различен резултат“.
Е, диетите и диетите са такива! Те се опитват да ни накарат да повярваме, че диетите работят, но по принцип, ако диетите работят, няма да имаме нужда да го правим отново и отново,?
Защо винаги да опитвате едно и също нещо и да очаквате, че един ден ще работи?
Диетите оставят следи
Знаем, че счупването оставя следи върху костите, диетите са еднакви. Диети, ограничаване и загуба на тегло и възстановяване на цикъла (обикновено се нарича йо-йо), той оставя следи върху тялото и метаболизма.
Знаете ли, че можете да затлъстите чрез диета? Твърде често срещам клиенти, които са били на няколко диети и сега имат голямо тегло поради ефекта "йо-йо".
Тялото, което вече не желае да бъде дестабилизирано, отново не може да отслабне. Тялото става устойчиво на загуба на тегло, независимо от метода.
Така че да, можете да объркате метаболизма и тялото си с диети и диети.
И така какво да правя?
Започнете като бъдете реалисти с теглото
Тежестта на кантара не е единственият показател за нашето здраве и благополучие. Нашият барометър за щастие не трябва да бъде прикрепен към иглата на везните.
Нормално е да имаме различни тела, различно тегло и не трябва да очаквате, че всички ще се поберем в една и съща форма. Естественото тегло е теглото, което е генетично обусловено за нашето тяло .
Нито изчислението на ИТМ (индекс на телесна маса), нито друго лице (например здравен специалист) може да ви каже какво е вашето естествено тегло. Само вашето тяло е в състояние да се стабилизира в естественото си тегло, ако към него се отнасят с уважение и внимание.
Така че трябва да спрете да се вманиачавате над число от скалата.
Работете върху как и не какво
Що се отнася до здравето, често се спираме на това какво да ядем и какво да не ядем.
Ако не ядете балансирана диета от време на време, това няма да развали здравето ви. Така че лозунгът не е да се паникьосвате! По-скоро се стремим към баланс между здравословни храни и храни за удоволствие.