Постенето след 16:00 може да бъде вредно
Достатъчно беше, че досега не можехме да ядем след 18:00, просто трябваше да сменим това важно психологическо време на 16:00. Рита Балог е фитнес треньор и консултант по начин на живот, експерт на Life.hu разсейва съмненията на Хени и се опитва да убеди всички да ядат повече, но по-малко.
"Добър ден!
Четох за йо-йо ефекта на Life.hu (Споменатата статия на нашия експерт Рита Балог е достъпна тук - изд.). За съжаление дори не успях да отслабна. В продължение на три седмици се опитвах да не ям след четири следобед, така че отслабнах с 3 килограма. Висок съм 175 инча и 93 килограма. Каква диета бих могла да използвам, за да загубя излишни килограми? Благодаря Ви предварително за помощта!
Намаляването на теглото е много по-сложно от това да не ядете нищо след 16:00. Всъщност сме нанесли повече вреда на нашата организация.
Нашето тяло е сложна система, трябва да поддържа много процеси. Примери за това са дишането и циркулацията. Така че не можете да отнемате енергията и живителната храна от една минута до следващата.
Най-добрият начин е да разделим деня си на пет хранения, така че да са последните 3-4 часа преди лягане. За целта е препоръчително да се храните на всеки три часа. Не много, по-плътно и по-малко, защото по този начин тялото съхранява по-малко. Може да е например парче банан за десет часа или просто прясно изцеден портокалов сок.