Постенето или сривът на диетата отшумяват - здраве
Актуални новини в Süddeutsche Zeitung
Табло
икономика
Мюнхен
Култура
общество
Знание
Пост или диета?: Краш отказа
Първо празнувайте, после бързо - това е тясна програма за тялото всяка година. Често срещана грешка: да използвате времето, без да се отказвате, за да отслабнете бързо.
Много хора обичат да използват времето след Пепеляна сряда, за да се грижат за тялото след всички „грехове на удоволствието“ - преди да продължат с ястия от великденски яйца.
Отваряне на снимката в нова страница
Винаги само ябълки - това е гарантираното въведение в неприятния йо-йо ефект
Периодът на гладно обаче не бива да се разбира погрешно като колективен глад, при който съседът или колегата страда толкова, колкото и вие. Според диетолога Урсел Варбург, здравословното отслабване не е възможно при шестседмични „лечения при катастрофа“.
„Отслабването е нещо, което работи само в дългосрочен план“, казва Варбург, който работи в Университета за приложни науки в Мюнстер. Следователно има по-голям смисъл да промените диетата в дългосрочен план.
Великият пост започва в Пепеляна сряда и продължава до Великден. Много хора мислят, че отслабването е като няколко седмици терапия и че те се отърват от проблема си с килограмите завинаги само след шест седмици, казва Варбург. По този начин обаче никой не може да остане слаб за постоянно.
„Това е началото на известната йо-йо история: в крайна сметка хората са по-дебели и болни от преди“, казва експертът по хранене. По-скоро човек трябва първо да използва Великия пост, за да „направи пауза“, за да е ясно дали иска да промени трайно начина си на живот: „Всичко започва от ежедневни ситуации, например от стълбите, а не от асансьора“, каза Варбург.
Спортът е особено важен при отслабване. "В дългосрочен план това работи само ако работите от двете страни: от страна на храненето и от движението", казва ученият. Също така е полезно да се обедините с хора със съмишленост.
"Бих посъветвал да потърсите някой, който да ви подкрепи. Тогава ще бъде по-лесно." Според експерта обаче има по-смисъл от радикалното лечение за отслабване да се избягват неща като сладки по време на Великия пост: „Може би след тези шест седмици ще забележите, че не сте пропуснали толкова много“.
Само още няколко минути и милиардите ще се появят, този път истински! Никое оправдание не беше твърде абсурдно, когато Маркус Браун и Ян Марсалек се бориха да останат под контрола на Wirecard. Как бившата водеща компания се срина - реконструирана от имейли, вътрешни документи и многобройни разговори.
От Кристоф Гизен, Лена Кампф, Клаус От, Катя Ридел, Йорг Шмит, Мейке Шрайбер, Ян Уилмрот и Нилс Вишмайер