Постенето е бързо достъпно за всички

През последните години гладуването е в устата на всички. Все повече говорим за Пост или периодично гладуване. Какво трябва да мислим? Какви са предимствата му? Опасно ли е за здравето ?

Все повече програми, публикации и изследвания се занимават с млад. Те подчертават безбройните му ползи за здравето, толкова много, че някои лекари практикуват гладуване. В този конкретен случай говорим по-лесно за терапевтично гладуване.

Исторически по различни причини, независимо дали са религиозни или духовни, постът се практикува, за да се пречисти, да направи покаяние или дори да изпита волята си.

Постите днес са като по-здравословен начин на живот. Говорим за благополучие и уелнес пост. Благодарение на него, трябва увеличете продължителността на здравословния си живот.

Но спирането на всяко хранене за няколко дни и „храненето“ само с вода е трудно и може да изглежда непреодолимо.

Преди време се появи решение, което, изглежда, ви позволява да се възползвате ползи от гладуването, без да има недостатъците.

Това решение е На гладно: периодично гладуване. Това е голямата модна диета в Америка. Загубата на тегло е основната цел на практикуващите, но много други предимства показват.

Какво е всъщност? Как се практикува? Какви са ползите? Какви са опасностите ?

Постът е a лесно бързо, без твърде много ограничения и практикувани със собствено темпо.

Както подсказва името, периодичното гладуване се състои от алтернативни периоди на нормално хранене (често наричани "прозорци за подаване") и периоди на гладуване. Последното, както знаете, се състои в това да се лишавате от храна за даден период. Между храненията можете да пиете - дори силно се препоръчва да го направите - неподсладени напитки като вода, чай или билкови чайове.

Многобройните ползи от гладуването, като превенция и като терапия, са разкрити от различни научни изследвания, главно руски, американски и немски.

The Руснаци са пионери в тази област. СССР, от 1950 до 1990 г., изучава ефектите от гладуването върху хиляди пациенти. Отправната точка на това изследване се дължи на случайността, както често в науката. Професор в психиатрична болница пусна един от своите легнали пациенти без храна. И след няколко седмици той се събуди и поднови нормалната си дейност. Това беше отправната точка на много разследвания, водещи до гладуване терапевтична практика често срещана в Русия.

Оттогава ползите от гладуването продължават да се откриват. Това причинява:

а отслабване. Когато постиш, тялото ти ще черпи от запасите си и ще изгаря мазнините, които имаш на склад. Освен това по-лесно ще контролирате апетита си. По този начин си връщате властта над храната и вече не сте неин роб. Научно проучване, проведено върху затлъстели жени през 2012 г., показа, че тези, които са практикували Гладуване в продължение на 8 седмици, са загубили средно 4 кг.

а намаляване на хроничните заболявания, като диабет. Тъй като тялото ви черпи от запасите си, захарта също ще бъде на склад. Така че ще видите намаляване на вашия диабет тип II.

а увеличаване на вашата енергия, жизненост и когнитивно представяне. Вашата мотивация, ефективност, производителност, памет и т.н. са подсилени, благодарение наадреналин който се отделя в тялото ви. По-динамични сте, чувствате се по-леки. Няма повече хронична умора. Противно на това, което може да си мислите, колкото по-бързо постигате, толкова по-добре се чувствате, дори еуфорично. Всъщност кетоните се освобождават и предизвикват покачване на кръвта. допамин и няколко серотонин, на хормони на щастието.

на въздействие на рака. Счита се, че периодичното гладуване е ефективно за забавяне на растежа и разпространението на рака, според проучване от 2012 г. върху мишки. Доказано е, че е толкова ефективен, колкото химиотерапията. На 12 декември 2016 г. проучване показа благоприятните ефекти на гладуването върху левкемия при деца. Страничните ефекти от химиотерапията (гадене, умора, загуба на апетит.) Биха били значително намалени с 3-дневно гладуване. Раковият хирург, професор Мишел Лалемент, дори смята, че подновеното 14-часово гладуване би било също толкова ефективно. Проучване от 2016 г. потвърждава това: гладуването повече от 13 часа между вечерята и обяда намалява риска от рецидив на рак на гърдата с 36%. В САЩ професор Лонго показа, че гладуването оказва влияние върху раковите клетки: те са склонни да изчезват. Клетките по някакъв начин ще бъдат ремонтирани. Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърди тази точка.

а намален риск от сърдечно-съдови заболявания. С гладуване кръвното Ви налягане се нормализира.

на ефекти върху дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Постенето помага да се защитят невроните срещу атаки, причинени от дегенеративни заболявания.