Постен, докато спите Ето как можете да отслабнете за една нощ - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Тънък в съня си? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. Но отслабването през нощта работи, ако следвате нашите хранителни съвети и се придържате към тънкия план през деня.
Тънък в съня си - приказка или реалност?
Отслабването в съня ви звучи като приказка: легнете отпуснати на възглавницата, мечтайте сладко за няколко часа и се събудете облекчени с няколко килограма наднормено тегло - ако е възможно, събудени от целувка като Спящата красавица ... е, и това си остава приказка.
Разбира се, не можете да спите постно, без да правите нищо сами. Но всеки, който някога е стоял на кантара сутрин и се е поглеждал в огледалото, със сигурност ще е забелязал, че те са не само малко по-леки, но и се чувстват по-стегнати.
Загубеното тегло за отслабване се дължи главно на нощната загуба на вода (добри 0,5 литра!).
Тънък в съня си - теорията
Нашият регенериращ метаболизъм, от друга страна, е отговорен за по-стегнатата, по-здрава тъкан: „почиства“ и възстановява засегнатите през деня клетки и в които метаболитните продукти все още са „заседнали“, които трябва да бъдат отстранени и изхвърлени.
За това тялото ни се нуждае предимно от почивка и облекчение. Основният източник на енергия за тези дейности са мазнините. И това идва - ура! - от не обичаните мастни клетки: предимство, което можете да използвате за фигурата си.
Така че, ако сте сигурни, че метаболизмът може да си върши работата спокойно през нощта, вие насърчавате ...
- изгарянето на мазнините
- лимфният дренаж
- стягането на съединителната тъкан
Отслабнете бързо, но как?
Всеки, който иска бързо да отслабне, се нуждае от правилните рецепти и/или интелигентна диета, богати на протеини храни, достатъчен сън (вж. Също: липса на сън) и облекчение за храносмилателната система.
С други думи: Вечерното хранене трябва да се приема достатъчно рано и да не е прекалено тежко, за да не се предпазва тялото от важната му работа по регенерация чрез храносмилателна дейност!
Здравословно хранене и упражнения
Но има още какво можете да направите през деня. Чрез целенасочено хранене и упражнения можете да продължите да помагате на тялото си в работата върху фигурата ви.
За формулата за тънък сън диетологът Dr. мед. Detlef Pape разработи комбинацията от инсулинова храна. Интернистът работи с тази концепция в своя център за наднормено тегло в Есен от 1993 г.
С успех: за дванадесет години повече от 4000 участници заедно са свалили над 30 000 килограма! Това потвърди централното значение на инсулина като „мастен хормон на гърдата“.
Заедно със спортния учен Елмар Трънц-Карлизи, професионалния лекар Рудолф Шварц и мениджъра по човешки ресурси Хелмут Гилесен, той реализира проекта за тънък сън със служители на обществената комунална компания в Кьолн. Участниците са свалили средно 11,5 килограма за пет месеца.
Отслабнете и храненето - перфектната комбинация от хранителни вещества
От това проучване настоящата концепция за отслабване се появи в работата в екип. Pape Diet е свързана с избора на перфектната комбинация от хранителни вещества за сутрин, обед и вечер, за да поддържа инсулина за угояване под контрол.
Във фазата на представянето през деня тялото се нуждае от лесно смилаеми въглехидрати. За разлика от това, когато спи - а също и по време на спортове за издръжливост - той прибягва до мазнини. Този ритъм се дава от ежедневното редуване на светло и тъмно. А нощта е идеалното време за загуба на мазнини.
И така, как можем да използваме тези ритми - не само за психическа годност, но и за фигура и здраве? За да направите това, трябва да знаете какво се случва в тялото ни.
Хормонът инсулин играе ключова роля тук. Той контролира обработката и съхранението на мазнини и по този начин определя дали наддаваме или отслабваме. Той също така транспортира други хранителни вещества в клетките, където те се използват за производство на енергия.
Ето как може да се развие диабетът
Когато клетката е усвоила достатъчно хранителни вещества, тя се „затваря“. Тогава е "инсулиноустойчив". Тъй като хранителните вещества все още са в кръвта, има някакво изоставане.
И накрая, за да ги накара да влязат в запечатаните клетки, панкреасът произвежда до удвояване или утрояване на количеството инсулин.
По този начин тялото успява да насочи малка част от хранителните вещества в клетките. Но по-голямата част от останалото остава в кръвта и се изхвърля от инсулина в мастната тъкан. Ако тези неправилни реакции станат хронични, съществува риск не само от масивно затлъстяване, но и от появата на диабет.
Комбинирайте хитро: Основите на комбинирането на инсулинова храна
Тези, които редовно комбинират храни с високо съдържание на мазнини с въглехидрати и протеини - като крем торта, салата пица или хамбургери - стимулират панкреаса си да се представя най-добре.
Силно преработените храни с висок процент прости въглехидрати имат най-висок гликемичен индекс (Glyx) и предизвикват най-силен инсулинов отговор.
Но д-р Папе посочва, че комбинирането на въглехидрати с протеини води до още по-силен инсулинов отговор. Това се показва от инсулиновия резултат.
За да сведе до минимум инсулиновата реакция и наводняването на мастните клетки, той препоръчва ястия, които са или на въглехидратна, или на протеинова основа.
В галерията със снимки ще намерите четирите основи на комбинирането на инсулинова храна!