Поставете се на пътя По този начин здравословното хранене не отстъпва - EinsC
Още през 2011 г. проучване на Колумбийския университет установи, че бизнес пътуванията са нездравословни: бизнес пътуващите, които работят в продължение на две или повече седмици месечно, имат по-висок индекс на телесна маса, по-висок процент на затлъстяване и оценяват здравословното си състояние като по-лошо, отколкото колегите, които са на път по-рядко. Можете да останете във форма и здрави, докато пътувате, ако следвате няколко прости съвета за хранене.
закуска
Най-важното хранене за деня е закуската. За съжаление много хора забравят това, когато са навън. Повечето бизнес хотели с богата закуска на шведска маса предлагат идеални условия за здравословен старт на деня. Вместо бекон, мазен колбас и бял хляб, трябва да използвате пълнозърнести мюсли и пресни зеленчуци. Често се предлагат и плодове и кварки - в комбинация истинска витаминна и протеинова бомба. И двете ще ви помогнат да останете продуктивни през целия ден.
Закуски
Но дори и да имате балансирана закуска, един ден с една среща след следващата може да бъде много дълъг. И тогава бързо хващате конферентна бисквита или сандвич. Затова вземете предпазни мерки и се запасете със здравословни закуски. Ако оставите достатъчно време сутрин, за да отидете до супермаркета, можете да си купите плодове там за всеки ден - бананите или ябълките са най-подходящи за транспорт. Trail mix също е перфектната закуска: ядките осигуряват енергия, за да ви поддържат до вечеря.
Посещение на ресторант
Най-здравословната храна е това, което приготвяте сами. Защото тук знаете точно кои съставки има в него и дали идват от дискаунтъра или органичния пазар. По пътя има само разходката до ресторанта. Но и тук можете да си осигурите здравословна диета, като изберете леки храни като салата или супа. И когато бизнес партньорът не избира ресторанта, зависи и от вас къде ще обядвате или вечеряте. Виетнамските или тайландските ястия са по-здравословни, отколкото например гръцката кухня. Съвет: Разберете онлайн, или още по-добре, разберете от местните жители кои ресторанти сервират пресни и здравословни ястия - трябва да предприемете по-дълго пътуване, за да стигнете до там.
напитки
Адекватната хидратация е от съществено значение за доброто благосъстояние. Затова винаги имайте под ръка бутилка с вода и започнете деня с голяма чаша неподсладен чай. Алкохолът, от друга страна, трябва да се консумира само умерено или за предпочитане напълно да се елиминира. Тъй като алкохолът е с високо съдържание на калории, а също така стимулира чувството на глад, което ви кара да ядете повече.
Ход
И не забравяйте: Можете да останете наистина във форма, само ако тренирате достатъчно. Затова опаковайте обучителите си и обърнете внимание на спортните съоръжения при резервация на хотела: Има ли фитнес зала? Има ли парк наблизо, където можете да отидете на джогинг? Хотелът разполага с услуга за наем на велосипеди за покриване на къси разстояния с велосипед?