Поставете се чрез знания за генетичната диета - WDR
Нова секция
Поставете се чрез генетична диета?
Отслабването без глад и йо-йо ефектът трябва да бъде много лесно с генетична диета. Генетичният тест трябва да разкрие коя храна ви напълнява и кой спорт отслабвате. Но настоящото предложение не издържа на научен контрол.
Нова секция
Генетичната диета става все по-популярна. Над 1000 консултанти в Германия полагат теста за мъже или жени, които са готови да оптимизират. Ако искате да бъдете изследвани, проба от слюнка е достатъчна за генетичния тест. Цената е около 200 евро. След две седмици ще разберете от съветника дали трябва да избягвате мазнини, въглехидрати или протеини, за да отслабнете. След това съветникът създава индивидуални препоръки за диета и упражнения. И можете да започнете диета по генотип.
Гените контролират телесното ни тегло само умерено
Всъщност гените влияят върху телесното тегло, както показват многобройни изследвания на близнаци. Но влиянието е само от 50 до 70 процента, в зависимост от проучването. Останалото се определя от други фактори като влияния на околната среда, хранително поведение, чревни бактерии и колко активно е ежедневието. А гените сами по себе си са всичко друго, но не и постоянни: Те променят начина си на действие в зависимост от влиянието на околната среда, както показва епигенетиката. Като цяло има толкова много променливи, че двама души с идентичен генетичен състав могат да бъдат напълно различни по дебелина или тънки.
Гени все още до голяма степен неизвестни
Друга пречка пред концепцията за генетична диета: Все още не знаем всички гени, които влияят на нашето тегло. Настоящо проучване, публикувано в списание Nature, показва текущото състояние на изследванията: 97 гена определено са свързани с индекса на телесна маса. Но те определят само около 2,5 процента от телесното тегло. Така че има много повече контролиращи гени, които все още не са известни. А генетичният тест на доставчика на генетична диета изследва само седем от тези гени.
Няма проучвания за успеха на диетата
Ако имаше смислени проучвания, които показаха, че можете да отслабнете благодарение на генетично ориентирана диета, те биха били най-мощният аргумент за генетичната диета. Но няма такива доказателства. Компанията също пише това на своя уебсайт с бледосив шрифт под „Правни съобщения“. Подобно проучване би имало смисъл само при множество условия: Необходим е огромен брой тествани, за да се идентифицират възможните малки ефекти. Тестваните лица трябва да се хранят стриктно в съответствие със спецификациите в продължение на поне една година. Според изследователите това е трудно, защото храненето рядко може да бъде обективно контролирано. Кой знае какво точно е включено в храненето в столовата по време на обяд - и не е изключено да се добавят не всеки бонбон или закуска за обяд. И проучването ще трябва да бъде рандомизирано, двойно-сляпо и, разбира се, контролирано от плацебо. Накратко: в близко бъдеще не се очаква научно обоснована генетична диета.
Успех чрез конвенционална диета
Въпреки това има все повече съобщения за хора, които казват, че са отслабнали благодарение на тази генетична диета. Това не е изненадващо. Тъй като компанията препоръчва генетиката само като компонент в конвенционалната концепция за отслабване със спортни и хранителни съвети. До каква степен успехът може да се отдаде на генетичния тест, не може да се оцени.
Конвенционалните препоръки за диета остават
За съжаление диетолозите няма да могат да препоръчват генетични диети през следващите години. Остават добре познатите препоръки за балансирано хранене, малко промишлено преработена храна като готови ястия, упражнения и бавно хранене.