Поставете се чрез почистване Как домакинската работа гори калории Живот

Актуализирано: 29.03.2018 - 15:41

почистване

Почистването на прозорците е изтощително за ръцете - и следователно перфектна тренировка за тялото в собствените ви четири стени. Снимка: Кристин Клозе

Кой харесва често изтощителното почистване на къщата? Но можете да се възползвате максимално от това и да помислите за търкането и почистването като за фитнес упражнения. Особено ако засилите малко движенията, почистването изгаря много калории.

Берлин (dpa/tmn) - Физическата работа често е като спорт - и затова почистването може да се разглежда и като тренировка. Например, старателното търкане на плочките в банята може да отработи мускулите на ръцете и гърдите.

70-килограмов възрастен може да изгори почти 75 килокалории за 15 минути, обяснява потребителската инициатива. 30 минути прахосмукачка и 15 минути почистване могат да изразходват 200 килокалории.

Работата обаче трябва да бъде умишлено проектирана с оглед на спортния аспект. Например можете да продължите да напрягате коремните и глутеалните мускули, докато почиствате, и да ги задържите известно време. Или можете съзнателно да се разтегнете, когато почиствате прозорците, за да стигнете до горните зони, така че движението да се превърне в упражнение за разтягане. За по-дълбоките зони сгънете коленете си и след това се натиснете отново със сила.

Стълба също може да се използва като фитнес уред при почистване. Качването и слизането по стълбите възможно най-често насърчава издръжливостта, подобно на изкачването по стълбите. Възрастен с тегло 70 килограма може да изгори 320 килокалории за един час почистване на прозорци.

Защитниците на потребителите съветват да се работи бързо в продължение на 30 минути до един час и да се правят само кратки паузи за пиене, но вече не. А тези, които се справят без силни почистващи препарати, трябва да търкат малко по-силно. Трябва обаче да се избягват едностранни натоварвания и следователно да се използват ръцете последователно. Важно е окончателно да се разтегнете и разхлабите тялото.