Поставете с лопати за сняг и сътрудничество
Зимна тренировка
Поставете с лопати за сняг и сътрудничество.
Толкова калории изразходвате за изстъргване на лед и загребване на сняг.
Издраскването на прозореца на автомобила, почистването на алеята от сняг и почистването на покрива за съжаление не са вълнуващи зимни задачи. Но: Вие изгаряте много калории и просто тренирате тялото си отстрани. Казваме ви кои дейности ви карат наистина да сте в състояние и да сте тънък.
Ето колко калории изгаряте:
Метене на сняг за 15 минути: 65 калории
Лопата на сняг за 15 минути: 98 калории
Изстъргване на лед за 10 минути: 33 калории
Нарязване на лед от тротоара за 30 минути: 180 калории
Почистване на сняг от покрива за 15 минути: 65 калории
Натоварване в дълбок сняг за 30 минути: 164 калории
Следваща страница: Зимни спортове в тънка проверка
Независимо дали сноуборд или спускане със сани - зимните спортове са забавни и оставят килограмите да паднат. Ще ви кажем къде изгаряте най-много калории. И: Ако искате да се справите изцяло без зимни спортове, можете да направите много за вашето благосъстояние със зимна разходка на чист въздух.
Зимна разходка
Какво по-хубаво от разходка в чудесно заснежен зимен пейзаж? Снегът пука под краката и въздухът е чист и чист. Чистият въздух тренира имунната ни система и упражненията на чист въздух активират хормоните на щастието. След това можете да се затоплите с чаша чай до топлата камина.
Консумация на калории на час: приблизително 240 kcal
Карам ски
Алпийските ски все още са най-популярният зимен спорт. Благодарение на карвинг ските, махането получи нов импулс: по-късите ски постигат високи скорости, но също така увеличават риска от падане. Защитете главата си и носете шлем!
Ефектът на изгаряне на мазнини за съжаление се намалява от предимно дългите периоди на изчакване при асансьорите и самите вози на лифта. Половинчасово спускане консумира около 270 калории. Преди всичко са оформени мускулите на краката, но също така и торсът, раменете и ръцете.
Ски бягане
Ски бягането е идеалният многостранен спорт за загуба на мазнини, натрупване на издръжливост и изживяване на природата. Спортът е подходящ и за хора с наднормено тегло: връзките и ставите са пощадени от плъзгащите се движения.
Мазнините се топят по време на ски бягане. Един час ски бягане изгаря около 650 калории. Цялото тяло е в тонус.
Карам сноуборд
При сноуборд рискът от нараняване е относително висок. Безопасното оборудване е абсолютно задължително тук. Консумация на калории: 270 калории за 30 минути.
Фигурно пързаляне
Качете се на леда! Извиването на бегачите укрепва кръвообращението и мускулите на краката. Консумация на час: 450 калории.
Шейни
Карането на саниране гарантира много забавление. Поглезете си ден с каране на сани. Мазнините вече се изгарят при качване. След това бедрата и подбедриците се затягат чрез спирачните маневри при спускането. Областта на гърба и стомаха също се възползват от тези движения. Едночасово каране на сани изгаря около 300 калории.
Туристически
За тези, които обичат недокоснатите дълбоки снежни склонове и тихата уединеност на планините, ски туризмът е точно това. Добрата основна фитнес, солидна екипировка и (планински) знания са предпоставка! Консумация на енергия: до 700 калории на час.