Поставете Hernia Touch - статии в блога
Вдигането с големи тежести увеличава риска от херния. Ето признаците и симптомите, различните видове и възможността за лечение за херния, така че да можете да се върнете към тренировките с големи тежести.
Денят за тренировки на гърба е, а тежкото вдигане е на върха в списъка. След задълбочена загрявка, която включва няколко субмаксимални комплекта, вие сте готови за по-тежките тренировъчни комплекти. Зареждате щангата достатъчно, за да можете да направите осем добри повторения, но при първото повторение забелязвате фина болка, която изглежда много подобна на усещане за парене в корема, където бедрото и торса се срещат (областта на слабините).
След още няколко повторения болката става малко по-забележима, но в нито един момент непоносима. В края на сета усещате, че нещо не е наред. Спирате да се изправяте и продължавате с останалата част от тренировката, но забелязвате лек дискомфорт в областта на слабините през цялата тренировка. Около седмица по-късно забелязвате леко подуване в същата област, което ви е създало проблеми.
Според д-р Джерет Зипин, доктор по спортна медицина и вътрешни болести в Монровия (Калифорния), „херния възниква, когато съдържанието на телесната кухина, като части от червата или коремните мазнини, излезе от зона, където обикновено се намира . " Коремната стена, която е тънка мембрана, представляваща външната част на коремната кухина, може да бъде нарушена или при раждането, или по-късно в живота. Съществуващите отвори в коремната кухина (обикновено при раждането) или областите, където коремната стена е по-слаба (обикновено по-късно в живота) правят някои податливи на херния. Освен това хората с фамилна анамнеза за херния имат по-висок риск от развитие на това състояние в даден момент от живота си.
Всяка дейност, която повишава налягането на нарушена коремна кухина, като кашлица, кихане, вдигане на тежки тежести или дори разтягане по време на движение на корема, може да допринесе за образуването на херния. Признаците и симптомите на херния варират от безболезнено подуване на коремната стена до изключително чувствително и болезнено подуване на тъканта, което може или не може да бъде избутано обратно в корема.
Zipin казва, че ингвиналната херния е причина за повечето видове херния в коремната стена, но има различни видове хернии, които могат да се появят (Вижте "Видове херния"). Поради естеството на културизма, вдигането на тежки тежести със сложни движения като коленичене, изправяне и огъване на дъмбела е част от цялостна тренировъчна програма, но всички тези упражнения ви излагат на риск.
Въпреки че слабостта в коремната стена може да ви предразположи към херния, можете да сведете до минимум риска си, като поддържате силни коремни мускули и се уверите, че напредвате в усилията си за вдигане на тежести по логичен начин (това означава увеличаване на тежестите бавно и с течение на времето) . Ако сте си взели почивка от вдигането на тежки тежести, уверете се, че напредвате постепенно, за да се върнете към тежки тежести, така че да позволите на тялото си да развие толерантност към по-големи тежести.
За съжаление, след като развиете херния, тя най-вероятно ще се влоши с течение на времето, ако продължите да вдигате големи тежести.
Единственият начин за коригиране на херния е чрез операция. Това обикновено е успешен вариант, когато имате информиран хирург, който разбира вашите нужди като щангист.
Изпъкналост на червата, неговата фасция или мастна тъкан през стената на кухината, която обикновено го съдържа. Не е необичайно сред културистите мастната тъкан или коремният орган да излизат през слаба зона на коремната стена или слабините.
БОЛЕЩО Е?
Болката може да се появи, а може и да не се появи, но има известна опасност от дисфункция на органите и други усложнения, ако не се лекува.
КАК ЗНАЕШ, АКО ТЪРЖИШ ОТ ТАКОВО НЕЩО?
Ако усетите подуване в коремната област, това може да е херния. Това подуване може да е малко, меко и безболезнено или да бъде възпалено и болезнено на допир. Най-добрият начин да знаете е да се консултирате с лекар по спортна медицина.
Видове херния
Индиректна ингвинална херния
Той се спуска от корема към скротума и следва траекторията на тестисите по време на развитието на плода. Този път обикновено се затваря преди раждането, но може да остане потенциално място за херния. Херниалната торбичка може да излезе от скротума. Този тип херния може да се появи на всяка възраст.
Директна ингвинална херния
Това се случва точно в мястото на непряката херния, където коремната стена вече е по-тънка. Този тип херния рядко излиза от скротума и има тенденция да се среща при хора на средна или по-възрастна възраст, тъй като коремната стена отслабва с възрастта.
Пъпна херния
Обикновено се разглежда при раждането като изпъкналост в пъпа, но може да се появи и при културисти. Ако се появи при раждането, обикновено се причинява от дефект в затварянето на коремната стена преди раждането. Ако се появи по-късно, това се причинява от пъпната област, която е по-слаба част в коремната стена.
Епигастриална херния
Това се случва между пъпа и долната част на гръдния кош в средата на корема. Тези видове хернии обикновено съдържат мастна тъкан, а не черва в това подуване. Местоположението на тази херния е относително слаба зона на коремната стена и често е безболезнено.
Феморална херния
Той причинява подуване непосредствено под ингвиналната гънка (където бедрото се среща с торса) около средата на бедрото. Тези видове хернии обикновено се появяват при жени и се проявяват чрез подуване на части от червата във феморалния канал (бедро), където бедрената артерия, вената и нервът напускат коремната кухина и се присъединяват към бедрото.