Отслабвайте здравословно с индивидуални тренировки за тегло

Упражненията помагат за предотвратяване на заболявания

Мнозина могат да ядат това, което искат, без да качат и грам. Други обаче изяждат парче торта - или две - и наддават на тегло. Тогава светкавична диета или гладна диета трябва да помогнат да се отървете от наднорменото тегло. Но това няма да работи в дългосрочен план. Често се случва обратното - проучванията показват, че при около 80 до 90% от хората така нареченият йо-йо ефект означава, че след едностранна диета телесното тегло обикновено е дори по-високо от преди.

Как възниква йо-йо ефектът?

Вашето тяло се нуждае от енергия 24 часа в денонощието, за да поддържа жизненоважните основни функции като сърдечен ритъм, дишане, кръвообращение, храносмилане и производство на топлина в покой. Вашите мускули също изразходват енергия, която получават от изгарянето на захар и мазнини. Погълнатата храна е най-важният източник на енергия. Ако консумирате повече хранителна енергия, отколкото действително ви е необходима, ще станете постоянно с наднормено тегло.

Опитвате се да спестите калории с диета или диета с глад. Ако обаче енергийният запас е драстично намален за по-дълъг период от време или липсват определени хранителни вещества, тялото се адаптира към променените условия и преминава в „енергоспестяващ режим“. Много метаболитни процеси се поставят на заден ход и базалната скорост на метаболизма спада. След такава нездравословна загуба на тегло, едно и също упражнение ще използва по-малко енергия от преди и неизбежно ще напълнеете, ако отново ядете нормални количества. Тялото ви запълва запасите от мазнини възможно най-бързо, за да се предпази от следващия „глад“. Много повече хранителни вещества се превръщат в мазнини, отколкото при нормална диета.

По-лесно през живота всеки ден

Бихте ли искали да отслабнете по здравословен начин, с удоволствие и целта да поддържате комфортното си тегло за постоянно? Това се получава! Вместо просто да броите калориите през цялото време, както при диета, препоръчваме да промените основно диетата си, от една страна, и да увеличите физическото натоварване, от друга, за да увеличите значително енергийната си консумация. Здравословното отслабване означава загуба на мазнини, като същевременно поддържате или изграждате мускулите си.

Резервирайте индивидуалното си обучение с тежести с Kornelia Koster-Erlinghagen (физиотерапевт и квалифициран треньор по тежести). Показва ви взаимодействията между вашето здраве, метаболизма и начина ви на живот.

Ние Ви предлагаме:

Индивидуално обучение в продължение на поне 6 седмици - по-дълго, ако е необходимо
Анализ на вашето поведение за хранене и упражнения
Изработване на индивидуални начини за постигане на здравословно телесно тегло без класическа диета - с малки стъпки до желаното тегло без йо-йо ефект. За разлика от диетата, тялото ви ще продължи да бъде снабдено с всички важни хранителни вещества в достатъчни количества.
Разработване на постоянна и устойчива промяна в диетата, при която можете да продължите да се храните с удоволствие
Метаболитна стимулация чрез повече упражнения - без това не става!
Редовен анализ на тялото с параметри: измерване на талията, индекс на телесна маса (ИТМ), мускулна маса, процент на мазнини, висцерална мастна тъкан и жизнени показатели

Дори като направите много прости промени в начина си на живот, можете да стимулирате метаболизма си, да контролирате по-добре теглото си и по този начин да предотвратите сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, прегаряне, диабет, затлъстяване, депресия и проблеми с гърба и ставите!

Ще се радваме да ви посъветваме относно вашето лично трениране на тежести.