Пост здравословен и ефективен
Постът отново е в тенденция! След въздържане от ядене се чувствате като новородено. Но здравословно ли е гладуването? Какво се случва в тялото? И колко време трябва да продължи един пост? Поясняваме!
Тук брънч, там лека закуска, после малкото парче торта, което съседът донесе и по-късно вечеря със семейството - наистина не можем да се оплачем от липса на храна! Нашето тяло, генетично детерминирано, се справя с недостига много по-добре, отколкото с прекомерното предлагане на храна. Постът е като да поправим телата си от основата.
Постенето здравословно трябва да се научи
Постенето е здравословно? Да, ако го направите правилно. Не трябва да спирате да ядете за една нощ, а по-скоро подгответе метаболизма си за това. Започнете с ден за облекчение, който включва малко пълнозърнест ориз и задушени плодове или зеленчуци. През следващите седем дни на гладно трябва да изпиете поне три литра вода или чай, но нито зелено, нито черно. Освен това консумирайте 100 ml растителен сок сутрин и растителна вода (напр. Моркови и картофи) по обяд без подправка. След това следвайте три дни, в които отново увеличавате приема на храна: първо с ориз и зеленчуци, постепенно се добавят въглехидрати и мазнини.
Постете здравословно - така тялото реагира
Метаболизмът се променя в рамките на няколко дни и се забавя. За да поддържа важни телесни функции, организмът разчита на запасите в черния дроб и мастните накладки. Това освобождава кетонни тела, които u. а. водят до способността ни да мислим по-добре. Постенето също влияе на хормоналния баланс, има противовъзпалително действие, понижава кръвното налягане и може да предотврати заболявания като ревматизъм и деменция. Сигурен знак за това, че гладуването е здравословно.
На гладно: здравословното отслабване става лесно
Не е нужно да гладувате с дни. Също един или двама Постните дни в седмицата вече са здравословни! И най-доброто от всичко: Вие също ще загубите няколко килограма с лекота.
Не е нужно да гладувате с дни, за да подобрите здравето си: Постите два дни в седмицата са здравословни Снимка: istock/Petermeir