Пост за тяло и душа

Гладуването, обикновено известно и под термина „терапевтично гладуване“, се използва в медицинската област като мярка за хранителна терапия.

душа

  • Пост за тяло и душа
  • За кого се пости?
  • Кой не трябва да пости?
  • Постенето е рисковано?
  • Какви методи на гладуване има?
  • Как да постим правилно?
  • Как се нарушава гладуването?

Пост означава доброволно и временно отказване от храна и луксозни храни. Той има дълга традиция с различните си форми. Периодът на гладуване може да бъде закрепен религиозно, като например седмиците след Пепелната сряда до Великден в християнството или постния месец Рамадан в исляма. Гладуването по здравословни причини също съществува от векове. Още в древен Рим и Гърция лекарите използвали гладуването, за да върнат телесните течности обратно в равновесие.

Терапевтично гладуване не само за намаляване на телесното тегло

Постенето или терапевтичното гладуване не се използват само за намаляване на наднорменото тегло. Използва се и за профилактика и допълващо лечение на хронични заболявания като подагра, кожни заболявания, алергии или високо кръвно налягане.

В допълнение към физическите аспекти, процесът на психично прочистване също играе роля при гладуването. Психологическите ефекти като повишени сетива или повишено внимание се дължат на промени в метаболизма в мозъка в резултат на глад. Например, има повишено освобождаване на серотонин, невротрансмитер в мозъка.

Какво точно се случва, когато постиш?

Гладуването се възползва от факта, че тялото се опитва да осигурява достатъчно захар (глюкоза) по всяко време, за да доставя определени органи и тъкани (например мозък, нерви, мозъчна медула, червени кръвни клетки). В ранната фаза, около дванадесет часа след последния прием на храна, тялото първо пада обратно върху ограничените запаси от захар (главно от черния дроб).

Те обаче се изразходват до голяма степен след един до три дни на гладно. Следователно в следващата стъпка тялото черпи протеини от мускулите за снабдяване с енергия. За да се избегнат големи загуби на протеини, мастната тъкан се използва като най-големият енергиен запас в дългосрочен план.

Първоначалната загуба на тегло по време на гладно се дължи главно на увеличеното отделяне на вода и електролити. Продължителното гладуване обаче води и до намаляване на енергийните нужди, което значително забавя загубата на тегло.

За кого се пости?

Терапевтичното гладуване на гладно се използва най-вече по здравословни причини за предотвратяване и лечение на заболявания. Те се използват за намаляване на телесното тегло, което има положителен ефект при множество заболявания.

Описани са следните области на приложение на гладно от медицинска гледна точка:

  • Намаляване на затлъстяването
  • Профилактика на атеросклероза
  • Метаболитни заболявания като захарен диабет, нарушения на липидния метаболизъм, подагра,
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, нарушения на кръвообращението в краката)
  • Стомашно-чревни заболявания
  • Чернодробно заболяване
  • Проблеми с вените
  • ревматични оплаквания
  • Нарушения на кожата
  • Заболяване на бъбреците
  • хронично главоболие и мигрена
  • психосоматични оплаквания

Терапевтичният режим на гладно може също да има благоприятен ефект върху профилактиката на ракови заболявания, които са свързани с небалансирана диета.

Кой не трябва да пости?

По принцип всеки здрав възрастен може да пости. Кой сериозен Заразна болест като бронхит или грип трябва да се избягват. Хората, които редовно приемат лекарства, трябва да говорят с лекаря си преди гладуване. Това важи особено за пациенти, които страдат от високо кръвно налягане, диабет или някои сърдечни заболявания.

Гладуването не се препоръчва при следните заболявания:

  • психични разстройства
  • Болести с отрицателен азотен баланс като хипертиреоидизъм, хронични възпалителни заболявания на червата като улцерозен колит, болест на Crohn
  • Хемолитична анемия
  • Надбъбречна недостатъчност
  • тежка чернодробна дисфункция
  • значителна сърдечна недостатъчност
  • Ракови заболявания
  • хронична бъбречна недостатъчност
  • Хранителни разстройства, анорексия, поднормено тегло

Също така трябва да се въздържате от гладуване в тези фази от живота:

  • бременност и период на кърмене
  • във фаза на растеж (деца и юноши)
  • при хора над 65-годишна възраст със свързани с възрастта заболявания

Рискове и странични ефекти от гладуването

Честите нежелани реакции на гладуването на гладно - особено в началната фаза - са проблеми с кръвообращението, сънливост, световъртеж, умора, главоболие, гадене, повръщане и намалена работоспособност. Такива странични ефекти могат да се дължат на спад в кръвното налягане (хипотония) и ниски нива на кръвната захар.

Избягвайте пристъпите на подагра

В хода на гладно дни нивото на пикочната киселина (хиперурикемия) може да се увеличи с повишен риск от пристъпи на подагра и прекалено подкисляване на кръвта (ацидоза). За да се намали рискът от странични ефекти и да се преодолеят първоначалните нежелани реакции възможно най-бързо, трябва да се консумира препоръчаното количество вода и да се избягва прекомерен физически стрес по време на гладуване.

Други възможни странични ефекти от продължителното въздържане от храна са:

  • суха кожа и пилинг на кожата
  • липса на менструация
  • Лош дъх поради увеличен издишван ацетон
  • повишено замразяване

С появата на дефицит на протеин може да настъпи косопад. Постенето може да доведе и до повишено съхранение на мастните резерви, тъй като тялото е свикнало с намалено снабдяване с енергия и е адаптирало метаболизма по съответния начин.

Индивидуалните мерки и медицински съвети могат да помогнат за избягване или облекчаване на страничните ефекти от гладуването.

Великият пост в клиниката: кой плаща разходите?

Излекуването може да се извърши и под наблюдение, например в клиника за гладно. При определени обстоятелства разходите се покриват от задължителната здравна застраховка: Ако тя е призната в отделни случаи като терапевтична мярка на гладно за хронично заболяване. Необходима е обаче съответна обосновка от лекаря. В останалите случаи пациентите трябва сами да поемат разходите.

Какви методи на гладуване има?

Тези, които никога не са постили, могат да започнат с един бърз ден в седмицата. Тази форма се нарича още „периодично гладуване“. Това означава, че - винаги в един и същи ден от седмицата или един гладен уикенд в месеца - храната се избягва напълно два поредни дни. Редовността е важна при периодичното гладуване. За тези, които са нови в гладуването, препоръчваме едно до няколко седмици лечение на гладно под медицинско ръководство или наблюдение, което обикновено се извършва в клиника за гладуване.

Кой метод на гладуване е правилният?

Основният въпрос е: Ще и мога ли да постим напълно или само частично? Ако се откажете напълно от твърдата храна, тялото преминава към „хранене отвътре“, тоест то получава енергията си от съществуващите резерви и депа, мастните клетки. След преминаване от външно към вътрешно хранене, първоначалното чувство на глад също изчезва. Организмът е облекчен, защото изгарянето на храната, храносмилането, протича на задната горелка.

Друг важен критерий за избор на правилния метод на гладуване е въпросът дали гладуването се използва единствено за превантивни здравни грижи или вече има остри или хронични здравословни проблеми. Затлъстяването също може да бъде решаваща мотивация за гладуване.

Методи за пълно гладуване

  • Чаене на гладно
  • Чаен сок на гладно според Buchinger
  • Суров сок на гладно
  • Водно гладуване (нулева диета, само с вода, вероятно с минерални и витаминни препарати, често в болници за лечение на пациенти с много наднормено тегло)

Методи за частично гладуване

  • Лечение на мляко и хляб съгласно F.X. Мейр
  • Лечение на Шрот
  • Лечение на грозде и плодове
  • Суроватъчен пост
  • Слуз на гладно

Излекувания според Buchinger и F.X. Мейр

Двете най-важни пости идват от това Немският лекар Ото Бухингер (1878-1966) и Австрийският лекар Франц Ксавер Майр (1875-1965).

Buchinger беше излекуван от заболяване след триседмичен пост и се превърна от морски лекар в лекар на гладно: „Гладуването е елиминиращо лекарство, прочистващо лекарство за всички телесни тъкани и сокове. разгражда прекалените клетки и по този начин стимулира образуването на млади клетки. Това обяснява защо всеки пост има толкова огромен регенеративен ефект върху тялото ", заключава Бучингер.

Майр придоби знанията си за гладуване, наред с други неща, като спа лекар в Карлсбад и в полева болница по време на Първата световна война.

Почистване на дебелото черво, компреси от черния дроб и много пиене

Терапевтичното гладуване според Buchinger, известно още като гладуване със сок от чай, често се извършва в специализирани здравни клиники. Използва се предимно за пречистване и детоксикация.

Напитките играят важна роля по време на гладуване. Всеки ден трябва да има поне два литра течност като изворна вода, билкови чайове, зеленчукови бульони и сокове. Преди процеса на гладно, прочистването на дебелото черво се извършва със сол на Glauber или Epsom сол; клизмите обикновено се извършват три пъти седмично по време на лечението. Приложенията за упражнения, релаксация и Кнайп придружават програмата на гладно.

При лечението с F.X.Mayr човекът, който гладува, трябва да дъвче застояли кифлички с малко мляко много интензивно и едно след друго. Правило на Mayr гласи: "Това, което не винаги има по-добър вкус след дъвчене 50 пъти, не е здравословна храна." Има и билкови чайове и вода.

Гладуването се подкрепя от специален стомашен масаж, обгръщания на черния дроб и прасеца, клизми и много упражнения. Почистването на дебелото черво с Epsom сол (магнезиев сулфат) също е задължително за лечението на Mayr.

Как да постим правилно?

Тъй като има заболявания и ситуации, при които не е препоръчително да се въздържате напълно от храна, гладуващият трябва да бъде прегледан от лекаря, за да се изясни общото здравословно състояние, възможните рискове и противопоказания.

Продължителността на гладуването зависи, наред с други неща, от целите, свързани с него, и здравословното състояние. По-продължителното гладуване за повече от две до три седмици се препоръчва само за хора с наднормено тегло, тъй като в допълнение към по-големите резерви от мазнини те обикновено разполагат и с по-големи протеинови резерви, така че загубите на протеин са по-малко значими.

Здравите хора могат да постит от няколко дни до две седмици без никакви проблеми. Препоръчително е да поставите периода на гладуване на почивка или поне да започнете по-малко стресираща фаза.

Подготовка: дни за облекчение

Започването на гладуване без подготовка не се препоръчва - трябва да се планира известно време, за да се подготви тялото за предстоящата фаза на нисък енергиен прием. Още седмица преди планираното лечение, консумацията на месо и луксозни храни като захар, кафе, чай или алкохол може постепенно да се намали.

Непосредствено преди гладуването се препоръчват един до два дни облекчение, на което се ядат само сурови плодове и зеленчуци. Влакното, което съдържа, осигурява достатъчно чувство за ситост.

Почистване на дебелото черво: алфа и омега на гладно

При много форми на терапевтично гладуване в началото се изисква пълно изпразване на червата. При повечето лечения първата стъпка е целенасочено прочистване на дебелото черво с леки слабителни соли (Epsom сол, глауберова сол) и клизми.

През следващите дни на гладуване червата се почиства няколко пъти. По този начин се разхлабват вредните отлагания. Поради силно намаления прием на храна, движението на червата е ограничено.

Въздържайте се от силен стрес и алкохол

По време на пост хората, които не са много добре обучени, трябва да избягват прекомерно физическо натоварване, тъй като това може да предизвика опасна хипогликемия. Физическата работоспособност спада особено в началото; тя се подобрява само донякъде в следващия курс. Препоръчва се редовно упражнение, подходящо за възрастта и състоянието на гладуващия, тъй като това ще улесни терапията.

По правило постът включва и изчерпателна програма за лична хигиена в допълнение към избягването на храна. Това могат да бъдат например сауни, масажи, обвивки за тяло, разтривки или маслени бани. Те стимулират процесите на отделяне на организма. Постенето може да бъде допълнено с упражнения за релаксация, за да се насърчи вътрешният мир и баланс.

Алкохолът трябва да се избягва изцяло, тъй като това може да предизвика хипогликемия. Кафе и пушене също не се препоръчват. Опитът показва, че на гладно хората е доста лесно да се откажат от тези луксозни храни.

Как се нарушава гладуването?

В края на глада има диета след гладуване, известна като прекъсване на гладуването. Тук бавно се изгражда целенасочена диета, за да се привикне тялото отново към нормалния прием на храна и ритъма на хранене.

В тази фаза, която съставлява около една трета от цялата фаза на гладно, хранителният план постепенно се разширява отново. Първото истинско хранене може да бъде например настъргана ябълка, последвана от супи, задушени зеленчуци и хрупкави хлябове. Важно е да приемате храната си спокойно и да дъвчете и слюноотделяте храната добре.

Освен това в клиниките за гладно се провеждат обширни хранителни съвети. Те трябва да помогнат на пациента да промени диетата си на здравословна, балансирана диета. Това му позволява да поддържа телесното си тегло постоянно и да стабилизира състоянието си в дългосрочен план в случай на някои заболявания. Ако не промените диетата си след гладуване, често има бързо нарастване на телесното тегло.